Inilah 4 Olahraga yang Populer & Bermanfaat

Olahraga merupakan suatu kegiatan untuk melatih tubuh manusia jasmani dan rohani. Kita tidak bisa meninggalkan olahraga. Olahraga sangatlah penting. Tidak hanya makan dan minum, namun olah raga merupakan kebutuhan yang melengkapi kita sebagai manusia. Di kalangan muda hingga dewasa ada beberapa olahraga yang digemari. seperti bola basket, sepak bola, dan bersepeda. Selain menyehatkan, setiap olahraga juga memiliki berbagai manfaat, apalagi di masa pandemi seperti ini. Kita harus menjaga kesehatan kita salah satunya dengan berolahraga. 

Olahraga pertama yang diminati anak muda adalah bola basket.Bola basket pada dasarnya adalah permainan yang dimainkan selama empat babak oleh dua tim yang terdiri dari lima pemain. 

Ada yang bermain dengan setengah lapangan, atau tiga pemain per tim. Ini disebut bola basket 3x3. Tujuan dari permainan bola besar ini adalah untuk mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Di saat yang sama, Anda juga perlu mencegah tim lawan mencetak gol. Tim dengan poin terbanyak akan menjadi pemenangnya. Untuk melakukan ini, Anda perlu menguasai semua gerakan dasar seperti menggiring bola, menembak, dan berputar. 

Semua tindakan ini harus dilakukan dengan cepat untuk melakukan pertahanan dan serangan. Bola basket pertama kali ditemukan oleh Dr.James A.Naismith dari Amerika.Seiring berjalannya waktu, bola basket terus berkembang dan kini berkembang menjadi olahraga modern. Olah raga ini banyak diminati oleh anak-anak SMP dan SMA karena dianggap keren oleh sebagian besar anak. Selain dianggap keren, bola basket merupakan olahraga yang sangat kompetitif sehingga banyak anak-anak yang belajar bermain bola basket. Bola basket sering dijadikan ajang pencapaian prestasi bagi sekolah. Ada banyak kompetisi bola basket yang sangat menarik sehingga membangkitkan minat anak muda seperti DBL. 

Jika olahraga basket lebih banyak ditekuni, maka kedepannya bisa dijadikan profesi oleh generasi muda. Selain meraih prestasi, banyak dampak kesehatan dari bermain bola basket, tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Berdasarkan penelusuran di internet, ada beberapa manfaat bermain bola basket, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan stamina, membuat badan lebih tinggi, bahkan bisa menurunkan berat badan dan membentuk otot agar terlihat lebih besar.

Bermain bola basket meningkatkan pelepasan endorfin, hormon perasaan senang. Endorfin meningkatkan perasaan senang, merilekskan tubuh, dan menghilangkan rasa sakit. Endorfin juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan rasa percaya diri. Dalam olahraga basket juga dituntut untuk bersikap sportfi Pada dasarnya, sportivitas selalu menjadi yang terdepan dalam setiap cabang olahraga di seluruh dunia, termasuk bola basket. Sikap sportivitas tersebut ditunjukkan dengan bermain wajar dan tidak bermaksud merugikan pemain lawan. Sportivitas yang ditanamkan dalam bermain bola basket dapat mengantarkan individu merasakan dan menerima kemenangan dan kekalahan dengan bermartabat. Selain itu, sikap atletis ini melatih Anda untuk menghargai kemenangan dan keberhasilan orang lain dan tim lain. 

Karena itulah atlet harus mempunyai sikap seorang olahragawan. Sikap sportif membuat permainan olahraga menjadi adil dan menyenangkan baik bagi penonton maupun pemainnya. Olahraga yang kedua adalah sepak bola.sepak bola adalah olahraga paling populer di dunia. Tidak hanya kalangan muda saja yang menyukai olahraga ini, namun semua lapisan masyarakat mulai dari generasi muda hingga dewasa menyukai olahraga ini. Banyak anak muda yang menyukai sepak bola karena melihat atlet-atlet sepak bola yang keren-keren hingga terobsesi untuk menjadi seperti itu suatu saat nanti. Sepak bola adalah olahraga yang sangat kompetitif dan keras. 

Banyak turnamen sepak bola dari semua tingkatan. Mulai dari antar desa atau biasa disebut tarkam, antar sekolah hingga tingkat profesional. Dari turnamen-turnamen inilah lahirlah atlet-atlet profesional. Berdasarkan penelusuran saya di internet, sepak bola sangat bermanfaat bagi tubuh kita, seperti meningkatkan kebugaran, melatih otot, meningkatkan kekuatan jantung, bahkan bagi anak-anak dapat meningkatkan kepribadian jika dilatih sejak dini. Oleh karena itu olahraga ini sangat bermanfaat dan digemari. Olahraga yang ketiga adalah bersepeda. olah raga ini cukup populer akhir-akhir ini ditambah lagi di masa pandemi covid 19 seperti ini olah raga yang bisa dilakukan sendiri dan tidak memerlukan orang lain adalah bersepeda. 

Bersepeda dijadikan salah satu olahraga alternatif oleh masyarakat yang terbiasa berolahraga namun tidak bisa berlatih karena pandemi. Mulai dari anak kecil hingga orang dewasa menyukai olahraga ini. Saya juga salah satu orang yang menyukai olahraga ini di masa pandemi. Banyak manfaat yang didapat dari bersepeda, seperti meningkatkan kekuatan jantung, melatih otot, mengontrol berat badan dan meningkatkan imunitas tubuh. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, bersepeda juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Bersepeda dapat menurunkan risiko depresi, meningkatkan mood dan menjadi sarana menyegarkan pikiran. oleh karena itu olah raga ini digemari oleh masyarakat saat ini Olahraga yang keempat adalah angkat beban. Membangun kebugaran jasmani merupakan tujuan penting dalam hidup.Cara umum untuk mencapai tujuan ini adalah dapat dengan pergi ke gym. Salah satu manfaat utama gym adalah meningkatkan kesehatan jantung dan kardiovaskular Anda. Latihan kardio seperti lari, bersepeda, dan berenang meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Pergi ke gym secara rutin dapat menjaga jantung tetap sehat dan kuat. 

Selain itu, angkat beban akan membantu Anda membentuk tubuh lebih kuat dan indah. Latihan kekuatan, seperti angkat beban dan latihan tubuh, dapat membantu Anda membangun otot yang kuat dan membentuk tubuh sesuai keinginan. Ini tidak hanya meningkatkan penampilan Anda, tetapi juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik Anda. Latihan beban dan latihan kekuatan, terutama jika dibarengi dengan asupan protein yang cukup, menjaga kekuatan tulang dan merangsang pertumbuhan otot. Ini karena saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot dalam menyerap asam amino. Asam amino adalah nutrisi yang terlibat dalam pertumbuhan dan pembentukan otot.dan Segarkan diri Anda saat Anda bangun dari tidur. 

Pergi ke gym tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk pikiran Anda. Aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, hormon yang mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, pergi ke gym memberi Anda waktu untuk fokus pada diri sendiri, melepaskan diri dari kesibukan kehidupan sehari-hari, dan merenungkan diri sendiri. Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun lebih nyenyak di pagi hari. Ini karena aktivitas fisik membantu mengatur siklus tidur Anda, memungkinkan tubuh Anda pulih dan beregenerasi saat Anda tidur.