Pentingnya Minum Air Putih Untuk Hidup yang Lebih Sehat

Minum air putih adalah kegiatan yang mudah dilakukan tapi seringkali terlupakan. Kenapa bisa begitu ya? Padahal minum air putih itu penting untuk mencegah tubuh kita agar tidak dehidrasi. Menurut yang saya baca di website Alodokter, dehidrasi adalah kondisi tubuh ketika kehilangan cairan daripada yang didapatkannya, sehingga keseimbangan zat gula dan garam dalam tubuh menjadi terganggu, hal ini mengakibatkan tubuh tidak berfungsi dengan normal.

Lupa minum air putih juga sering terjadi pada saya. Dulu, saya tidak pernah atau bahkan jarang sekali mengingat jumlah gelas air putih yang sudah diminum. Bahkan bisa jadi mendadak lupa kalau kita butuh asupan air putih minimal 8 gelas sehari. Sampai saya sadar kalo metabolisme saya jadi terganggu gara-gara hal ini. 

Anak sulung saya bahkan harus diingatkan setiap jam untuk minum air putih. Sekali minum pun itu hanya seteguk saja, terlalu sedikit. Ditambah tubuhnya yang kurus membuat kulitnya tampak tambah kering. Suami saya pun tidak jauh berbeda, jika tidak diingatkan untuk minum air putih rasanya juga tidak akan pernah dia mengambil gelas untuk minum. Suami saya lebih tertarik minum minuman dingin yang manis seperti es teh manis, es kopi kekinian atau minum sirup. 

Biasanya hal-hal yang berhubungan dengan air putih itu hanya diingat saat bulan Ramadhan saja. Itu pun karena iklan Aqua di televisi yang seringkali menyampaikan kebutuhan air minum harian untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. Dan biasanya orang akan berlomba-lomba untuk minum supaya tidak terasa haus saat berpuasa pada siang hari. Tapi sayangnya, selepas bulan Ramadhan pasti akan lupa lagi untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh.  

Sumber: desyyusnita.com

Kebiasaan lupa ini biasanya disebabkan karena merasa asupan cairan tubuh sudah cukup. Sayangnya memenuhi asupan cairan tubuh yang biasa kita lakukan adalah dengan mengkonsumsi air jenis lain seperti kopi, teh atau minuman manis lainnya yang lagi hits belakangan ini. Hayo ngaku, siapa yang sama seperti saya? Saya yakin masih banyak orang diluar sana yang belum sepenuhnya mengerti kalau kadar kebutuhan air putih itu berbeda untuk beberapa usia. 

Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan

Sejak tahun 2013, air sudah dimasukkan ke dalam AKG (Angka Kecukupan Gizi) untuk orang Indonesia. Meskipun ada berbagai macam minuman yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, tapi air putih dinilai lebih sehat karena bebas kalori dan gula.  

Sayangnya masih banyak orang yang lupa untuk mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Padahal air putih itu memiliki peranan yang penting untuk tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat air putih untuk kesehatan, yaitu:

1. Untuk pembentukan sel dan cairan tubuh
2. Mengeluarkan zat yang tidak berguna dari dalam tubuh
3. Sebagai pelarut pada proses pencernaan makanan
4. Pembawa zat-zat yang berguna bagi tubuh
5. Sebagai pelumas dan bantalan sendi
6. Pengatur suhu tubuh
7. Bisa mendukung fungsi visual memory
8. Mendukung ketahanan fisik pada anak-anak
9. Mendukung fungsi kognitif dan konsentrasi

Sumber: desyyusnita.com

Berdasarkan informasi diatas, dapat disimpulkan bahwa meskipun minum air putih dinilai cukup simple dan sederhana tapi sangat penting sekali untuk keberlangsungan banyak proses dalam tubuh kita. Jadi, yakin masih nggak mau minum air putih?

Kebutuhan Air Untuk Beberapa Usia dan Kondisi