Makanan Sehat Mempengaruhi Pertumbuhan Rambut

Membicarakan rambut rontok, jujur tidak mengalaminya.  Kebetulan lahir dengan rambut hitam dan lebat, mengikuti garis keturunan mama.  Kocaknya, dulu aku dijuluki si rambut api oleh rekan di kantor.  Heheh...dan kini rambut apiku, ku wariskan kepada putriku yang juga berambut hitam lebat, bahkan juga si bungsu putraku.

Sepakat siapa sih yang tidak ingin memiliki rambut lebat dan indah, apalagi kaum wanita.  Sebenarnya memiliki rambut sehat, kuat dan berkilau juga ditunjang dengan kulit kepala yang juga sehat.  Meskipun tentunya pertumbuhan rambut yang normalnya 0,5 inch per bulan juga ditentukan oleh faktor usia, kesehatan, makanan dan genetik seperti yang terjadi pada diriku.

Tetapi paling tidak kita bisa mencoba memperbaiki pertumbuhan rambut dengan memperhatikan asupan makanan.  Inilah jenis makanan yang mengandung nutrisi baik untuk kesehatan kulit kepala yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut, yaitu:

• Bayam
  Mengandung zat besi yang dibutuhkan oleh sel rambut.  Zat besi memiliki peran penting untuk membawa oksigen dan nutris ke kulit kepala.

• Alpukat
  Berguna untuk sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk mendorong pertumbuhan rambut.  Selain itu juga untuk menjaga keseimbangan kadar minyak dan PH yang berpengaruh pada pertumbuhan sel rambut.

• Jeruk
  Mengadung vitamin C untuk memproduksi kolagen untuk memperkuat batang rambut dan mempercepat pertumbuhan.  Bahkan disarankan untuk mengkonsumsi jeruk nipis demi memenuhi kebutuan vitamin C.

• Telur
  Kebutuhan protein tinggi pada rambut bisa dipenuhi oleh telur, sehingga mengurangi resiko kerontokan.

• Wortel
  Mengandung vitamin A yang berguna untuk memproduksi sel pertumbuhan rambut.  Sehingga jika ingin memiliki rambut tumbuh lebat dengan cepat, wortel sangat disarankan untuk dikonsumsi ataupun diminum sebagai juice.  Selain itu wortel juga memproduksi minyak sebum alami yang menjaga kulit kepala dan akar rambut agar sehat.

• Gandum
  Memiliki kekayaan biotin, zat besi, seng, dan vitamin B.  Biotin diperlukan untuk proliferasi sel dan memiliki peran penting dalam memproduksi asam amino (protein) yang diperlukan untuk menumbuhkan rambut.

Selain asupan makanan sehat, perlu juga diperhatikan makanan untuk menghindari rambut berminyak yang mengakibatkan kusut dan rontok, yaitu:

• Gorengan, tidak sulit dipahami mengkonsumsi gorengan berlebihan akan membuat tidak hanya kulit wajah berminyak, tetapi juga kulit kepala.

• Produk susu, misalnya mentega, keju atau bahkan minuman susu sebab akan memproduksi sebum (kelenjar minyak ) dalam jumlah yang ekstra.

• Gula, terbukti mampu mendorong kelenjar untuk menghasilkan minyak dalam jumlah yang banyak.  Ini tidak sehat untuk kulit kepala.