Mohon tunggu...
Desti Fitria Suci
Desti Fitria Suci Mohon Tunggu... Lainnya - Penulis

Hai, saya menyukai beberapa musik pop barat

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

7 Kebiasaan Sehat untuk Hidup Lebih Baik Setiap Hari

2 November 2024   11:05 Diperbarui: 2 November 2024   14:29 64
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi hari olahraga nasional (Foto: Getty Images/iStockphoto/FilippoBacci)

Memiliki gaya hidup sehat tidak harus sulit atau merepotkan. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil setiap hari, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko berbagai penyakit. Berikut adalah 7 kebiasaan sehat yang bisa Anda mulai lakukan hari ini:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Air adalah komponen penting bagi tubuh. Minum air putih yang cukup membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Usahakan untuk minum 8 gelas air putih setiap hari.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis. Makanan bergizi akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga kesehatan organ-organ vital.

3. Olahraga Secara Teratur

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi stres. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, atau 150 menit dalam seminggu.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Ketika tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

5. Kelola Stres

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun