Berkenalan dengan Kesehatan Mental

Apa saja yang dapat mempengaruhi kesehatan mental?

Seiring berjalannya waktu kesehatan mental seseorang dapat berubah. Hal ini bergantung pada berbagai faktor termasuk bawaan genetik,  hubungan keluarga, teman sejawat, gaya hidup, pekerjaan, ekonomi, politik, sosial budaya, dan faktor lingkungan lainnya. Selain yang telah disebutkan, stres dan infeksi perinatal terhadap bahaya lingkungan dapat menjadi salah satu penyebab kesehatan mental (Seribu Tujuan, 2020).

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?

Cara-cara yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan mental antara lain sebagai berikut:

• Terapkan pola hidup sehat dimulai dari mengonsumsi makanan sehat, tetap aktif berolahraga, hindari penggunaan alkohol, narkoba dan rokok,  serta pola tidur yang cukup.
• Bersosialisasi serta menjalin hubungan yang baik dengan keluarga, tetangga, teman dan orang lain.
• Lakukan aktivitas yang disenangi, dan juga harus menyehatkan.
• Berpikir positif juga menerima dan mensyukuri apa yang telah kita miliki.
• Mengutarakan atau sharing perasaan, cerita, dan keluh kesah kepada seseorang yang dapat anda percaya agar tidak merasa sendirian.

Cara yang telah dikemukakan diatas sebisa mungkin harus dapat kita aplikasikan dalam kehidupan agar dapat memperoleh manfaatnya secara optimal dan maksimal. Namun, bila merasakan gejala seperti cenderung untuk menyakiti diri sendiri, mudah berputus asa, memiliki suasana hati yang sedih, sebaiknya segera untuk berkonsultasi dengan ahlinya, seperti mendatangi psikolog atau psikiater.

Sumber:

Fadila, I. (2021). Memahami Apa Itu Kesehatan Mental Hingga Cara Menjaganya. https://hellosehat.com/mental/kesehatan-mental/

Seribu Tujuan. (2020). Memahami Kesehatan Mental. Apa itu Kesehatan Mental? https://www.seributujuan.id/id/apa-itu-kesehatan-mental

World Health Organization. (2014, 08). Mental Health: a state of well-being . Retrieved from World Health Organization: http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/en/