Easy run atau yang seringkali kita sebut dengan jogging merupakan salah satu aktivitas olahraga yang digemari oleh mayoritas masyarakat indonesia, olahraga ini terbilang ringan dan mudah dilakukan, namun tahu ga sih kalau jogging sendiri memiliki banyak manfaat ketika dilakukan secara rutin. Karena jogging merupakan aktivitas fisik yang melibatkan otot jantung, pernafasan, dan otot kaki maka ketika kita melakukan secara rutin kita akan mendapat manfaat hal tersebut, bahkan bukan hanya itu, karena olahraga menghasilkan hormon kesenangan, maka akan mempengaruhi mood kita dalam menjalani hari.
Jogging sendiri bisa dilakukan pada waktu kapan pun, pagi, sore, bahkan ada yang malam, menyesuaikan ada di waktu apa kita bisa melakukan nya.
Berikut manfaat jogging dilansir dari www.siloamhospital.com, dan www.alodokter.com yang saya rangkai kembali sekaligus melibatkan pengalaman saya sebagai seorang pelari juga maka dapat dirangkum sebagai berikut.
Menjaga Kesehatan Jantung
Ketika kita berlari maka ada keterlibatan dari otot jantung artinya ada peningkatan sirkulasi darah, karena pada dasarnya jogging merupakan aktivitas fisik maka jantung akan memompa lebih oksigen ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Simpelnya peningkatan kerja otot jantung tersebut merupakan metode untuk menjaga kesehatan jantung agar jantung bisa lebih kuat.
Meningkatkan Stamina
Dengan adanya peningkatan pada kerja jantung, sistem pernafasan, otot dan tulang yang terjadi ketika kita berlari, maka kemampuan kita dalam menyimpan energy untuk menjalani hari pun terjadi peningkatan sehingga kita menjadi pribadi yang tidak mudah lelah.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Jogging merupakan salah satu dari olahraga cardio dimana olahraga ini merupakan olahraga aerobik yang merupakan salah satu metode untuk membakar kalori, dengan membakar kalori lewat olahraga cardio kita mencegah terjadinya kelebihan kalori yang nantinya disimpan di sel lemak. Dengan mencegah hal tersebut kita bisa menjaga berat badan agar tetap ideal. Tentunya dengan melibatkan lari intensitas sedang supaya kalori lebih banyak terbakar.
Meningkatkan Kesehatan Tulang Punggung Dan Otot
Lari memiliki banyak dampak terhadap kesehatan, termasuk pada kepadatan mineral tulang dan kesehatan tulang termasuk otot punggung. Selain tulang, otot pun terpengaruh ketika kita berlari, karena lari melibatkan seluruh otot meskipun terlihat hanya menggerakan kedua kaki saja. Dan ketika kita rutin maka hal hal tersebut akan terjaga kesehatan dan kekuatan nya.
