Efek Terlalu Sering Begadang Untuk Anak Muda Jaman Sekarang Yang Sulit Untuk Tidur

  Efek Terlalu Sering Begadang Untuk Anak Muda Jaman 

                 Sekarang Yang Sulit Untuk Tidur 

   Oleh : Delia Aisyah Putri

Begadang adalah suatu kebiasaan tidak tidur hingga pagi hari. Pada jaman sekarang banyak sekali anak muda yang sering mengalami masalah sulit untuk tidur dan begadang.

Salah satu faktor penyebabnya yaitu pengaruh dari teknologi, seperti bermain handphone hingga larut malam, sehingga keasikan dan lupa dengan waktu. Bisa juga kerena beban tugas yang sering sekali di alami oleh kebanyakan mahasiswa jaman sekarang, mereka fokus mengejar deadline yang membuat mereka harus cepat menyelesaikannya dengan cara begadang. Sehingga melalaikan dampak dari begadang hingga larut pagi, tanpa di sadari bahwa hal tersebut tidak baik dilakukan untuk kesehatan tubuh.

Adapun beberapa dampak dari begadang untuk kesehatan tubuh antara lain yaitu :

• Penyakit Diabetes : Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tidak terkontrol. Pada saat tubuh kekurangan tidur, sistem tubuh cenderung meningkatkan produksi hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.  Jika hal itu dilakukan secara terus menerus akan meningkatkan resiko diabetes tipe 2.
• Obesitas : Karena tidur tidak cukup juga meningkatkan hormon lapar naik dan sementara hormon kenyang turun. Akibatnya, jadi mudah lapar, makan berlebihan sehingga tubuh meyimpan banyak lemak dan  berat badan meningkat.
• Kekebalan Tubuh Menu : Dampak dari begadang juga menurunkan Sistem imunitas tubuh.Tubuh juga memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memproduksi antibodi dan senyawa yang melawan penyakit. Kalau imun tubuh melemah kita juga mudah terkena sakit.
• Mengalami Penuaan Dini : Tidur yang tidak cukup dapat meyebabkan kulit keriput dan akan terlihat lebih tua. Hal itu disebabkan karena tidur yang cukup dapat membantu memproduksi collagen sehingga apabila kita kurang tidur maka collagen juga akan menurun.
• Gangguan Mental :  Apabila tubuh kurang tidur maka membuat tubuh memproduksi hormon stres dalam jumlah banyak. Jika dibiarkan, bisa memicu kecemasan, depresi atau masalah mental serius yang lain.

Solusi untuk mengatasi masalah begadang dengan cara memulai komitmen untuk hidup yang teratur, buat suasana tidur yang nyaman, jangan bermain handphone hingga lupa waktu, hindari makan dan minuman yang berkafein dan bisa memenets waktu bila sedang lagi banyak tugas atau pekerjaan sehingga tidak perlu buru buru mengerjakannya sampai begadang.

Dapat disimpulkan bahwa begadang itu kebiasaan buruk yang harus dihindari.Tidur cukup itu hal yang penting untuk kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan system kekebalan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.