2. Istirahat cukup
Saat bulan Ramadan kurangi begadang ya. Pastikan selama Ramadan bisa tetap istirahat yang cukup. Meski harus bangun awal karena makan sahur, pastikan saat malam juga tidur lebih awal. Dengan istirahat yang cukup, tubuh bisa tetap sehat dan bugar. Jadi kita punya amunisi untuk beribadah sebanyak-banyaknya di bulan penuh berkah ini.
3. Olahraga
Selama puasa tetap lakukan olahraga secara rutin. Olahraga saat puasa sangat dianjurkan lho, karena terbukti punya banyak manfaat.
Dalam jurnal Obesity tahun 2017 menemukan bahwa periode puasa teratur lebih efektif daripada pembatasan kalori secara keseluruhan dalam membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat puasa lakukan olahraga di saat sebelum sahur atau sore sebelum berbuka. Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja, misalnya jalan kaki, bersepeda, yoga, atau taichi.
Ingatlah, sesi olahraga pada bulan puasa tidak boleh melebihi 60 menit. Selain itu, batasilah olahraga kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu.
4. Patuhi protokol kesehatan
Berpuasa di tengah pandemi jangan lupakan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan. Apalagi jika masih harus sering beraktivitas di luar rumah.
Lakukan protokol kesehatan 5 M
