Olahraga Itu Penting Maksimal

Olahraga adalah suatu kegiatan dimana tubuh kita melakukan kinerja otot. Olahraga sangatlah penting bagi kesehatan badan kita, dimana tubuh kita diibaratkan sebagaimana mesin kendaraan yang harus dipanasi secara rutin setiap hari, seperti halnya kendaraan tersebut yang tidak dipanasi secara rutin, akan mengakibatkan mesin kendaraan lambat laun menjadi rusak.

Demikian pula tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik.

Membahas mengenai pentingnya olahraga, tak dapat dipisahkan mengenai banyaknya manfaat yang didapatkan seseorang dalam berolahraga. Manfaat olahraga yang pertama adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ya, Olahraga yang dilakukan secara teratur, akan dapat meningkatkan fungsi hormon-hormon dalam tubuh di mana hormon-hormon tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, berolahraga secara rutin juga dapat meningkatkan fungsi otak. Keteraturan dalam berolahraga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan berolahraga, jumlah oksigen di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak. Hal tersebutlah yang berperan dalam meningkatkan fungsi otak. Dimana otak akan terasa lebih fresh dalam berfikir.

Manfaat lain dari pentingnya berolahraga adalah bisa berdampak sebagai salah satu alat pengurang stress. Stres dapat terjadi pada siapa saja. Namun dengan olahraga, seseorang dapat dibantu untuk mengatasi emosinya dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres yang ada.Penelitian yang dilaporkan dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan.Dalam penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa menjadi pengobatan yang layak untuk kecemasan dan stres.Teorinya, olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagai responsnya maka otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin dan neurotransmitter yang bisa mempengaruhi suasana hati.

Dan yang terpenting, dengan berolahraga kita dapat mengurangi kolestrol. Saat olahraga, tubuh bergerak dan membantu tubuh membakar kalori yang ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Hal tersebut juga membantu tubuh mengurangi tertimbunnya lemak dalam tubuh.Olahraga yang teratur juga dapat membakar kolesterol LDL dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi resiko darah tinggi, stroke, kegemukan, dan penyakit jantung.Jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengurangi kolesterol adalah jenis olahraga yang menggerakkan otot-otot pada paha, kaki, lengan, dan pinggul. Contohnya, senam aerobik, jalan kaki, joging, berenang, dan bersepeda.Semua jenis olahraga sebenarnya baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi kolesterol asalkan dilakukan dengan disiplin dan teratur sehingga membantu otot-otot tubuh terlatih dan bekerja dengan baik.Yang penting diingat, olahraga yang teratur juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan yang baik,tidak merokok, dan cukup istirahat.Pada tahap awal, sebaiknya olahraga dilakukan dalam waktu singkat untuk memberikan pengenalan dan membiasakan tubuh. Awalnya, tubuh akan merasa sakit, pegal-pegal, dan nyeri karena otot belum terlatih atau terbiasa. Namun, gejala tersebut akan hilang setelah beberapa waktu. Ini disebabkan karena tubuh butuh adaptasi dengan hal yang baru. Dalam berolahraga, setiap minggu diusahakan kurang lebih 3 kali dalam seminggu dalam hari yang tidak berurutan untuk melakukan olahraga untuk membantu agar otot-otot pulih dan tidak terlalu berat beraktivitas. Karena jika berlebihan, olahraga yang bermanfaat bagi tubuh malah dapat meningkatkan resiko cedera.

Sudah tahu kan bagaimana pentingnya berolahraga, soooo, luangkan waktu dari kesibukan kalian untuk tetap berolahraga ya guys. Keep Healthy ya teman-temannn…..