5 Langkah Mendukung Orang Terkasih yang Sedang Depresi

Depresi adalah perubahan suasana hati seseorang dari yang sebelumnya aktif menjadi pasif terhadap hal-hal yang ia lakukan sehari-hari.

Belakangan ini banyak sekali berita anak muda yang melakukan percobaan bunuh diri karena ia merasa tidak sanggup lagi menghadapi tantangan dalam hidup. Bagi mereka, mengakhiri hidup adalah satu-satunya jalan keluar dari segala permasalahan yang ada. Ditambah lagi, tidak jarang lingkungan yang merendahkan mereka lebih jauh dengan kata-kata yang mengacuhkan kesehatan mental.

Padahal mereka sudah merasa ada di jurang yang paling dalam, namun tidak ada seorang pun yang berusaha memahami perasaan depresi yang tidak dapat mereka kendalikan. Respon negatif dari orang sekitar tidaklah membantu seseorang yang depresi membuang perasaan mereka begitu saja. Padahal sejatinya orang yang sedang depresi justru membutuhkan dukungan baik secara fisik maupun mental dari orang-orang terdekat.

Apabila kamu mengenal seorang teman atau kerabat dekat yang sedang merasa depresi, berikut adalah 5 langkah yang dapat kamu lakukan untuk mendukung mereka secara positif.

1. Bantu mereka mengerjakan pekerjaan rumah

Bagi seseorang yang depresi, mengerjakan tugas keseharian yang remeh seperti menyapu lantai, memasak, mencuci pakaian seakan menjadi beban berat yang sulit untuk dikerjakan. 

Kamu dapat meringankan mereka dengan hadir dan melakukan hal-hal sederhana untuk mengembalikan ruangan menjadi bersih dan segar.

2. Ajak mereka jalan-jalan

Melakukan kegiatan fisik dapat membangkitkan hormon serotonin dalam diri seseorang. Kamu tidak perlu mengajaknya travelling jauh yang menguras biaya, tapi cukup dengan mengajaknya keliling area rumah, menghirup udara segar dan berjemur di bawah sinar matahari. 

Ajak mereka untuk berjalan dengan telanjang kaki sehingga merangsang saraf-saraf di telapak kakinya. Kegiatan ini dapat mendorong tubuh mereka untuk aktif bereaksi terhadap lingkungan, namun tidak mengintimidasi emosinya.

3. Ajak mereka untuk merawat diri sendiri

Mengajak seseorang yang depresi untuk melakukan kegiatan sederhana yang positif menjadi kunci yang penting untuk membangun mood mereka kembali. Contohnya, hal sederhana seperti mandi bahkan menjadi berat bagi mereka. 

Yang dapat kita lakukan adalah mengajak mereka untuk melakukannya tanpa memberikan kesan paksaan. Contohnya seperti mendorong mereka untuk mandi sementara kita mencuci piring. Ajakan seperti ini dapat menjadi pendorong yang positif sehingga mereka merasa terlibat melakukan sesuatu.

4. Beri pujian

Dukungan yang sederhana seperti memuji potongan rambut baru mereka, kaos mereka yang lucu, atau terhadap nilai tugas mereka yang baik dapat membangun emosi yang positif dalam diri mereka. 

Seseorang yang depresi cenderung merasa rendah diri menutup diri mereka dari orang lain, dan merasa diri mereka tidak berarti. Tetapi perlu diingat untuk memuji mereka dari hati, bukan hanya sekedar mengatakannya di mulut.

5. Tanyakan tentang perasaan mereka saat ini

Terkadang sulit bagi seseorang yang depresi untuk mengungkapkan apa yang mereka rasakan, karena bagi mereka seakan tidak ada orang yang dapat mengerti. 

Tanpa menghakimi yang mereka rasakan, kamu dapat mencoba memahami perasaan dan emosi mereka dengan mendengarkan apa pun yang mereka katakan. Terkadang seseorang hanya membutuhkan orang lain untuk mendengar.

Jika kamu mengetahui seseorang yang mengidap depresi, berikanlah mereka dukungan yang positif dan hadir dalam situasi mereka, serta ajak untuk berbicara dengan tenaga profesional yang dapat membantu meringankan beban mereka. Simpan juga nomor hotline LISA (Love Inside Suicide Awareness) Suicide Prevention Helpline  di nomor +62 811 3855 472 bila kamu butuh bicara dengan seseorang.***