Manfaat Minum Air Putih

MANFAAT AIR PUTIH UNTUK KESEHATAN

 

 

 

Mengapa hidratasi itu penting?

 

Teman sehat, seberapa tahu sih kalian tentang kebutuhan cairan tubuh sehari-hari?  Apa kalian tahu dengan cara kita mencukupi kebutuhan cairan setiap hari tubuh bisa terhidrasi dan menjaga konsentrasi kita loh.

Banyak minuman yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tetapi jenis minuman yang paling disarankan adalah air putih yang dianggap lebih sehat. Orang dewasa dianjurkan setidaknya 8 gelas air atau sekitar 2 liter air setiap hari.

Pengetahuan tentang pentingnya mengkonsumsi air putih bagi anak juga menjadi pendekatan promotif untuk meningkatkan kosentrasi dalam setiap aktivitas yang mereka lakukan, berfikir lebih cepat dan menghindari dehidarsi, serta terhindar dari macam penyakit.

 

Lalu, mengapa sih minum air putih sangat penting untuk jadi rutinitas? simak 5 manfaat minum air putih bagi kesehatan berikut!

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Kondisi ini jika disepelekan akan merujuk pada gangguan fungsi ginjal dan kejang yang fatal. Dengan minum air yang cukup teman sehat akan terhindar dari kondisi tersebut

 

2. Mempengaruhi kinerja otak 

Kinerja otak yang optimal sangat didukung oleh tubuh yang terhidrasi dengan cukup. Riset mengatakan minum air yang cukup dapat berpengaruh terhadap kinerja otak

 

3. Menjaga kesehatan sendi dan otot

 Jika teman sehat tahu, dengan asupan air yang cukup otot menjadi tidak kaku dan tubuh tidak cepat lelah saat beraktivitas.

 

4. Menjaga kesehatan pencernaan

 Apakah teman sehat pernah mengalami gangguan pencernaan seperti sulit buang air besar atau sembelit? mungkin asupan cairan ditubuh teman sehat kurang, sebab kekurangan cairan ditubuh juga melibatkan gangguan pencernaan, bisa diatasi dengan menambah asupan cairan untuk mencegah hal tersebut.

 

5. Menjaga penyakit kardiovaskular

Tercukupinya cairan tubuh dapat mencegah teman sehat dari penyakit kardiovaskular, seperti jantung, serangan jantung, dan stroke. Dengan konsumsi air putih yang cukup, teman sehat dapat menjaga fungsi organ tubuh, memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah yang pada akhirnya dapat menjaga tekanan darah pada taraf yang baik

Nah teman sehat, jadi itulah 5 manfaat pentingnya kita minum air putih supaya tubuh kita selalu terhidrasi dengan cukup sehingga kesehatan kita terjaga. Maka dari itu, yuk kita biasakan selalu konsumsi air putih 8 gelas sehari atau 2 liter dalam sehari!

 

 

DAFTAR PUSTAKA

 

(Sari, 2014)Sari, I. P. T. P. (2014). Tingkat Pengetahuan Tentang Pentingnya Mengkonsumsi Air Mineral Pada Siswa Kelas IV Di Sd Negeri Keputran a Yogyakarta. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 10(2), 55--61.

 admin, b. (2021, mei 4). pentingnya hidrasi bagi tubuh! Retrieved from rsjakarta.co.id: https://rsjakarta.co.id/pentingnya-hidrasi-bagi-tubuh/

 ketahui 5 manfaat air putih untuk kesehatan. (2023, juli 3). Retrieved from dinkes.kalbarprov.go.id: https://dinkes.kalbarprov.go.id/artikel/ketahui-5-manfaat-air-putih-untuk-kesehatan/

 prayitno. (2012). manfaat minum air putih bagi kesehatan. Retrieved from rsud.sulbarprov.go.id: https://rsud.sulbarprov.go.id/manfaat-minum-air-putih-bagi-kesehatan/