Pernah enggak sih kalian ketika menjalani suatu aktivitas maupun itu di dalam rumah atau luar rumah tiba – tiba suasana hati kalian yang awalnya senang berubah menjadi runyam atau bingung, dalam istilahnya bisa disebut juga dengan moodswing, dalam kutipan alodokter, moodswing adalah perubahan mood (suasana hati) yang jelas terasa atau terlihat. Pada dasarnya, perubahan mood dan emosi ini bisa saja terjadi sesekali dan hal ini tidak disebabkan oleh kelainan tertentu. Lalu apa sih yang melatarbelakangi terjadinya moodswing ini?, mari kita bahas yuk.
Moodswing ibarat kita naik roller coaster terasa naik - turun,terlihat ketika suasana hati yang tiba – tiba berubah seketika dari perasaan senang menjadi sedih, tentu ini merupakan hal yang cukup wajar, namun ketika moodswing yang tujuannya dapat merusak fisik seperti rasa untuk melukai itu hal yang perlu di waspadai, dalam kutipan alodokter,  ternyata moodswing dapat terjadi karena 4 penyebab sobat.
Kondisi hormon wanita yang mengalami menopause cenderung mengalami perubahan hati karena hormone, lalu bagaimana dong kita yang cowok?, dari kutipan merdeka.com, sebuah sekresi ketidakseimbangan hormon ternyata juga dapat terjadi pada pria. Gejala ini bahkan berlangsung setiap 2-3 bulan, pasti kalian mikir, lama banget ya, tenang sobat ini wajar banget kok. Â Hal ini terjadi ketika kaum pria kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih dan praktis. Mereka tidak yakin akan apa yang mereka perbuat sehingga terkadang timbul rasa penyesalan. Bahkan terkadang pria pun mengalami hal ini secara tiba-tiba. jadi jangan khawatir sobat baik cowok ataupun cewek wajar banget ketika mengalami moodswing.
ketidakseimbangan zat di otak, otak juga ternyata, wah banyak banget yaa, iya sobat, Â moodswing juga bisa disebabkan karena zat yang mengatur suasana hati yaitu Dopamin dan Serotin, Dopamin merupakan neurotransmiter yang penting buat tubuh, karena fungsinya yang menyampaikan pesan ke otak agar bisa mengatur gerakan badan, memantik motivasi, menyampaikan untuk mencari kesenangan, perhatian, dan lainnya. Sementara Serotonin, mengutip dari pinkvilla.com, adalah neurotransmiter lainnya yang dipakai otak untuk mengirim sinyal ke bagian lain dalam tubuh yang berfungsi mengatur emosi, regulasi tidur, nafsu makan, ingatan, dan belajar. Singkatnya kedua zat ini saling berhubungan, dopamin lebih cenderung terlibat untuk meningkatkan energi dan perhatian, sementara serotonin bertugas untuk mengatur emosi, seperti mengurangi kecemasan dan depresi.
suatu penyakit dalam tubuh, dalam kutipan alodokter, moodswing juga dapat dipicu dengan penyakit  paru-paru, ginjal, atau jantung, penyakit tiroid, dan kelainan pada otak. wah bahaya banget berarti?, tenang selama kita menjaga tubuh kita moodswing ini dapat di cegah kok.
gangguan mental, ternyata gangguan mental juga berpengaruh lho sobat , gangguan yang sering kali dikaitkan dengan keluhan mood swing adalah depresi, gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang, skizofrenia, dan ADHD.
wah banyak juga penyebabnya ya, lalu bagaimana dong cara mencegah atau mengatasi moodswing ini?
Cara mengatasi moodswing
Menjalani gaya hidup sehat, dengan melakukan pola gaya hidup yang baik, dapat mencegah dan mengatasi moodswing, apalagi bila mengalami perubahan hormon yang cukup menguras mood, olahraga secukupnya, tidur secukupnya, dan mengelola stress dengan baik, mungkin dapat melakukan hal yang di sukai juga untuk menjaga mood tetap stabil., biasakan pola hidup yang baik sobat dengan menjalani  secara rutin agar suasana hati kita tetap stabil.
Membuat catatan mood, kalian perna enggak sih, dulu ketika waktu smp bikin catatan curhat gitu, bila pernah bisa juga sobat di terapkan dalam bentuk mood kita bisa mencatat, seperti kapan sih mood ini terjadi, apa yang membuat moodswing ini timbul di permukaan, mungkin bisa di catat dalam sebuah buku untuk di jadikan pengingat pada diri kita.
Konsultasi kepada psikolog atau psikiater
