Mengganti Puasa Ramadhan: Niat dan Persiapan yang Perlu Diperhatikan

Tidak terasa, bulan suci Ramadan akan segera tiba, dan sebagai umat Islam, persiapan untuk menyambutnya sebaiknya dimulai dari sekarang. Salah satu kewajiban yang perlu diperhatikan adalah membayar hutang puasa Ramadan. Bagi mereka yang memiliki puasa yang belum terlaksana, menggantinya adalah langkah yang dianjurkan.

Baca juga: 5 Langkah Pendekatan untuk Mengelola Emosi Berkaca pada Debat Panas Capres

Puasa Ramadan sebagai Rukun Islam

Puasa Ramadan merupakan salah satu dari lima rukun Islam yang wajib dilaksanakan oleh setiap muslim. Petunjuk ini ditegaskan dalam Al-Qur'an Surah Al-Baqarah ayat 183, yang menyatakan: "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa."

Niat Puasa Ganti Ramadan

Bagi mereka yang hendak mengganti puasa Ramadan, penting untuk menjalankan niat dengan sungguh-sungguh. Menurut Mazhab Syafi'i, orang yang mengganti puasa Ramadan wajib membaca niat puasa ganti Ramadan di malam hari. Bacaan niat tersebut berbunyi: "Nawaitu shauma ghadin 'an qadh'I fardhi syahri Ramadhna lillhi ta'l," yang artinya: "Aku berniat untuk mengqadha puasa bulan Ramadan esok hari karena Allah SWT."

Baca juga: Eksotisme Pantai Watu Kodok: Surga Tersembunyi di Kabupaten Gunung Kidul

Niat puasa ganti Ramadan sebaiknya diucapkan di dalam hati, karena tidak ada syariat untuk 'talaffuz' atau menyebut niat dengan lisan. Niat yang diucapkan dalam hati harus sesuai dengan tujuan melaksanakan puasa, yakni puasa qadha. Sebaiknya, niat puasa ganti Ramadan diucapkan pada malam hari sebelum terbitnya matahari.

Tips untuk Berpuasa dengan Aman

Selain melaksanakan ibadah puasa dengan benar, kesehatan fisik juga perlu diperhatikan agar puasa berjalan dengan lancar. Berikut beberapa tips yang dapat membantu berpuasa dengan aman:

1. Makan Sedikit-sedikit: Pilih makanan yang ringan namun bergizi. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka.
2. Jaga Pola Minum: Pastikan untuk cukup minum air saat sahur dan berbuka. Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebih.
3. Makan Cukup Protein: Pilih sumber protein yang baik untuk membantu menjaga kekuatan dan energi selama puasa.
4. Lakukan Olahraga Ringan: Tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau bersepeda, untuk menjaga kebugaran fisik.
5. Jangan Makan Berlebihan saat Buka Puasa: Hindari makanan berlebihan dan pilih makanan sehat yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.