A. Pendahuluan
Dalam kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan, seringkali kita melupakan kesehatan fisik kita dalam upaya mengejar kesuksesan dan pencapaian. Namun, ada suatu praktik kuno yang telah membuktikan diri sebagai alat yang kuat untuk meningkatkan kualitas tubuh secara holistik: meditasi.Â
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi bagaimana meditasi bukan hanya tentang menenangkan pikiran, tetapi juga tentang memperbaiki kondisi fisik kita melalui contoh-contoh nyata.
B. Pengertian Meditasi
Meditasi adalah praktik mental yang melibatkan fokus yang mendalam, kesadaran diri, dan relaksasi untuk mencapai keadaan ketenangan batin dan kesadaran yang lebih tinggi.Â
Dalam meditasi, seseorang biasanya mengalihkan perhatian dari pikiran yang bergejolak atau stimulasi eksternal dan memusatkan perhatian pada objek tertentu, seperti pernapasan, mantra, atau sensasi tubuh.Â
Tujuan meditasi dapat bervariasi, termasuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, mencapai pemahaman diri yang lebih dalam, atau mencapai kesadaran spiritual.Â
Meditasi telah dipraktikkan selama ribuan tahun di berbagai budaya dan agama di seluruh dunia, dan telah menjadi subjek penelitian ilmiah yang meluas karena manfaatnya terbukti bagi kesejahteraan fisik, emosional, dan mental.
C. Manfaat Meditasi
1. Mengelola Stres dan Keseimbangan Hormonal
