Tidur merupakan salah satu metode merelaksasikan tubuh agar tubuh merasakan lebih fresh seperti semula. dan Juga tidur merupakan kegiatan yang mana kondisi tubuh mengalami penurunan kesadaran dan respon terhadap lingkungan sekitar, dan tidur merupakan kegiatan yang penting dalam menjaga kesehatan fisik. Tidur yang berkualitas yaitu dimalam hari bisa membantu menjaga kondisi tubuh dan mengembalikan energi untuk kembali beraktivitas keesokkan harinya, dan membantu untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam pada malam hari.Â
Dampak yang terjadi jika jam tidur kurang membuat seseorang mudah tersinggung, lemas saat melakukan aktivitas, kurangnya konsentrasi, dan kurang tidur juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat dan tanpa kita sadari kurang tidur dapat menyebabkan resiko penyakit yang berbahaya seperti diabetes, stroke, obesitas dan tekanan darah tinggi.
Manfaat dari mendapat tidur yang cukup yaitu :
1. Memperbaiki sel-sel tubuh ang rusak, jika selamaa kita tidur tubuh akan bekerja melepas hormon pertumbuhan yang bertugas memperbaiki sel-sel yang rusak akibat kelelahan setalah aktivitas harian san gaya hdup yang buruk.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangam penyakit.
3. Meningkatkan kemampuan otak dam meningkatkan daya ingat.
4. Meningkatkan kinerja fisik sepeti kekuatan, daya tahan dan kecepatan.
5. Dapat mengurangi stress yang berlebihan dan hormon-hormon yang dapat membantu meningkatkan seasana hati.
Tips agar tubuh kita segar setelah bangun tidur :
1. Rutin berolahraga ( 3 kali dalam seminggu ).
2. Mematikan martphone atau alat elektronik lainnya.
3. Â Biasakan minum air putih sebelum dan sesudah tidur.
4. Ciptakan suasana yang nyaman.
Cara mendapat tidur yang cukup :
1. Hindari minuman yang mengandung kafein.
2. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membuat tidur semakin nyenyak.
3. Membuat jadwal tidur dan bangun tidur yang teratur.
4. Melakukan teknik relaksasi yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh, sehingga kita lebih mudah untuk tidur.
Link Youtube : https://youtu.be/hIGj5yyBCHg?si=zQlm-WpVFGv40qbN
