Pemeliharaan Kesehatan pada Lansia Dengan Pola Hidup Sehat Guna Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia

Pada lansia, waktu ideal untuk berolahraga yaitu sebanyak lima hari dalma seminggu selama 30 menit. Lansia tidak perlu melakukannya langsung selama 30 menit, tapi bisa membagi ke dalam dua atau tiga waktu berbeda dalam satu hari.

• Menjaga berat badan tetap ideal

Pada umumnya, seseorang dengan berat badan yang berlebih memiliki risiko penyakit yang lebih besar. Lain halnya dengan lansia, memiliki berat badan di bawah batas normal juga kurang baik. Pasalnya, lansia dengan berat badan kurang dari angka ideal memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi dibanding lansia yang obesitas atau memiliki berat badan normal. Maka dari itu, penting bagi lansia untuk tmeningkatkan kesehatannya dengan menjaga ideal pada berat badan.  

• Mengkonsumsi makanan sehat

Menjaga Kesehatan lansia selanjutnya adalah dengan membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan sehat. Pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan energi dan mencegah penyakit pada lansia.

• Istirahat yang cukup

Orang berusia lanjut biasanya akan banyak mengalami gangguan tidur seperti seperti insomnia, mengantuk di siang hari, dan sering terbangun tengah malam. Namun, bertambahnya usia tidak lantas menyebabkan meningkatnya risiko gangguan tidur. Dengan begitu penting bagi lansia untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Hal tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan lansia agar kesehatan lansia tetap terjaga.

• Menjaga hubungan baik dengan orang lain

Hubungan baik yang terjalin dan memperbanyak kenalan dapat membantu lansia untuk terhindar dari rasa kesepian, berbagai gangguan mental, atau berbagai gangguan lain yang dapat terjadi pada lansia.

• Menjaga ingatan tetap kuat

Latihan pada otak sangat penting bagi lansia agar otak tetap aktif, terjaganya Kesehatan otak dan kuatnya ingatan lansia. Selain itu, otak yang aktif juga dapat mencegah lansia mengalami penurunan kemampuan kognitif dan gangguan ingatan pada lansia.

• Melakukan pemeriksaan kesehatan dan minum obat secara rutin

System imun yang melemah juga dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Maka dari itu, perlu bagi lansia untuk tetap menjaga imunnya, seperti memerika ke dokter. Saat melakukan pemeriksaan baiknya catat setiap perkembangan. Kemudian Minum obat  rutin sesuai dengan anjuran dokter, apabila terdapat efek samping dari mengkonsumsi obat maka konsultasikan kepada dokter untuk mengganti dengan obat lain.

• Menjalani hidup Bahagia

Lansia yang hidup dengan bahagia dan penuh syukur dalam menjalaninya dapat membantu lansia agar menjaga pikiran dan hati tetap tenang. Sehingga lansia tidak mudah sedih, stres, dan tertekan, dan dapat terjaganya kesehatan baik fisik maupun mental pada lansia.