Di tengah kesibukan pekerjaan sehari-hari, seringkali sulit untuk tetap fokus dan terhubung dengan diri sendiri. Namun, dengan menerapkan teknik-teknik sederhana ini, Anda dapat mempraktikkan mindfulness di tempat kerja tanpa mengganggu rutinitas harian Anda.
Salah satu teknik yang dapat Anda coba adalah pernapasan dalam-dalam. Dengan mengambil napas dalam-dalam dan perlahan-lahan mengeluarkannya, Anda dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Teknik ini dapat dilakukan secara singkat di antara tugas-tugas atau bahkan saat sedang dalam rapat.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan tubuh kita saat bekerja. Cobalah untuk menjaga postur tubuh yang baik dan rilekskan otot-otot yang tegang. Dengan melakukan gerakan ringan atau peregangan sederhana setiap beberapa jam sekali, Anda dapat meredakan ketegangan fisik dan memperbaiki aliran energi di tubuh.
Terakhir, luangkan waktu sejenak untuk beristirahat secara sadar. Ketika pikiran terasa lelah atau konsentrasi menurun, jangan ragu untuk memberikan diri sendiri waktu istirahat singkat. Gunakan waktu ini untuk berjalan-jalan sebentar di luar ruangan atau meluangkan waktu sejenak untuk meditasi singkat.
Dengan menerapkan teknik-teknik ini, Anda dapat menciptakan suasana kerja yang lebih tenang, fokus, dan produktif. Mari kita eksplorasi lebih lanjut tentang praktik mindfulness di tempat kerja dalam artikel ini.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
