Posisi Duduk yang Baik Saat School from Home

Sudah 8 bulan sejak para peralajar dan mahasiswa belajar dari rumah. Pada masa pandemi ini pasti diantara kamu pasti banyak sekali yang menghabiskan waktu didepan meja komputer, laptop atau gadget. 

Dalam sehari karena kita lebih sering berada dirumah banyak yang menggunakan waktu nya kurang lebih 8 jam sehari. Tentu nya cara untuk duduk dimeja akan sangat mempengaruhi kesehatan kita. Mengatur posisi duduk kamu saat sedang belajar untuk waktu yang lama hanya merupakan satu dari banyak hal penting yang bisa kita lakukan agar tetap sehat pada masa pandemi ini.

Pertama-tama kamu perlu untuk mengatur kursi. Terkadang ada beberapa meja yang memang tidak sesuai dengan kamu, seperti meja yang terlalu tinggi atau mungkin terlalu rendah. 

Nah, untuk mengatasi hal tersebut kamu perlu mengatur kursi kamu agar lebih nyaman saat belajar di rumah. Yang kedua duduk dengan posisi tegak. Posisi duduk tegak adalah posisi yang paling dasar, pastikan punggung bagian atas dan bagian bawah bisa menyender kesandaran kursi dan telapak kaki menyentuh lantai. Posisi lutut harus lebih rendah dari pinggul.

Kamu juga bisa mengatur posisi monitor, laptop, atau gadget yang kamu gunakan pada tempat yang sesuai agar kamu bisa lebih rileks. Kamu juga bisa mengatur sesuai dengan sudut pandangan mata dan duduklah dengan jarak yang setidaknya satu lengan dengan layar. Untuk menambahkan kenyamanan, kamu bisa menggunakan alat tambahan seperti palm rest atau gundukan bantal. Sehingga posisi pergelangan tangan tetap baik.

Yang perlu kamu hindari saat sedang belajar dari rumah adalah hindari untuk duduk sambil menyilangkan kaki. Menyilangkan kaki salah satu kebiasaan yang harus kamu hindari sebab, menyilangkan kaki dengan meletakkan satu kaki diatas kaki yang lainnya akan dapat meningkatkan tekanan darah. 

Selain itu, kebiasaan menyilangkan kaki dapat membebankan tulang belakang yang berdampak dengan ketidakseimbangan pada panggul yang membuat panggul miring dan nyeri dibagian punggung bawah. Dan yang terakhir, istirahat lah sejenak jika ada waktu dan lakukan gerakan kecil untuk merileks kan tubuh mu.

Gimana temen-temen pelajar? Masukan yang diberikan Alvarium mengenai posisi duduk yang baik saat School From Home semoga bermanfaat ya!