Resensi "Stop Overthinking" dari Kamala Adhaya

Bismillahirrahmanirrahim.

Saya mencoba menuliskan garis besar yang saya dapat dari buku berjudul Stop Overthinking, untuk detail penjelasan  mengenai buku, Kamu bisa akses buku Mbak Kamala disini yakk. 

Kamala Adhya; Beliau merupakan Guru Yoga. Pada buku ini, Beliau menjabarkan menjadi beberapa Sub Bab diantaranya;

Sub Bab 1: Put things into a wider perspective (Menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif yang lebih luas).

_Big way to become a simpler and smarter thinker and to live a happier and less fearful life­_Cara yang bagus untuk menjadi pemikir yang lebih sederhana dan lebih cerdas serta menjalani hidup yang lebih bahagia dan tidak terlalu menakutkan.

“Focus my time and energy on something else”.

Sub Bab 2 : Set short time limits for decisions (Menetapkan batas waktu yang singkat untuk mengambil keputusan).

Then you can just keep turning your thoughts around and around and view them from all angles in your mind for a long time_ Maka kamu dapat terus memutar pikiran kamu dan melihatnya dari semua sudut dalam pikiran kamu untuk waktu yang lama.

notes : 

• Untuk keputusan singkat, pikiran solusi minimal 30 menit sebelum mengambil keputusan, dan 
• untuk keputusan panjang pikiran beberapa hari atau beberapa minggu.

Sub Bab 3 : Stop setting your day up for stress and overthinking_ Berhenti mengatur hari kamu untuk stres dan terlalu banyak berpikir.

How you start your days tends to often set the tone for your day­_ Bagaimana kamu memulai hari-hari kamu, cenderung akan menentukan suasana hari kamu saat ini.

notes : 

• Atur waktu bekerja dan istirahat.
• Filter berbagai hal dari SosMed kamu dan ambil yang baiknya saja.

Sub Bab 4 : Become a person of action_ Menjadi orang yang bertindak.

• Memulai tindakan secara berkelanjutan akan menunda overthinking muncul.

Sub Bab 5 : Realize that you cannot control everything.

notes :

cobalah berpikir berulang-ulang.

Seen these things as valuable feedback to learn from ­_ Melihat hal-hal ini sebagai umpan balik yang berharga untuk dipelajari.

• Kesalahan membuat orang-orang belajar untuk berkembang. 

So, stop to trying control everything.

Sub Bab 6 : Say top in a situation where you know you cannot think straight (katakan atas dalam situasi di mana kamu tahu kamu tidak dapat berpikir jernih).

notes :

• Sugesti untuk tidak memikirkan pikiran negative.

If there is a real issue then my mind is prepared to deal with it in much better and more constructive way­_ Jika ada masalah nyata maka pikiran aku siap menghadapinya dengan cara yang jauh lebih baik dan lebih konstruktif.

Sub Bab 7 : Don't get lost in vague fears_ Jangan tersesat dalam ketakutan yang samar-samar.

What I can do if that often pretty unlikely thing happens_ Apa yang dapat aku lakukan jika hal yang sering kali sangat tidak mungkin terjadi.

 

Sub Bab 8: Work out

• Bekerja membuat kamu dapat melepaskan ketegangan dan kekhawatiran batin. ini Relate  dan ya ini perlu coba, guys.

Sub Bab 9: Get plenty of good quality sleep_ Dapatkan kualitas tidur yang baik.

• Tidur yang baik akan membuat menunda kekhawatiran dan pesimis. Menurutku, ini cara instan Stop Overthinking. ya bawa tidur aja, nanti juga lupa, hihi. Bangun-Bangun udah fresh  lagi Pikiran, dan tubuh; Daya energy udah terisi kembali. alternatif lainnya, kamu bisa Baca buku sebelum tidur. Kalau kamu baca buku sebelum tidur, kamu atau kami bisa mendapat pandangan baru akan suatu hal. Walaupun engga mudah membiasakannya, dan aku pun juga masih mencoba baca buku sebelum tidur, tapi kalau di tanya in the moment,  aku lebih preper baca buku setelah tidur, peace Guys.

Sub Bab 10: Spend more of your time in the present moment.

Be doing so you become more aware of how you use your body and what is happening all around you right now­.

• Kenali diri.
• Sadari kapan kamu harus bilang berhenti ketika overthinking muncul.

Sub Bab 11: Spend more of your time with people who don’t overthink things.

• Ambil hal positif dari orang terdekatmu. bisa aja saudara, sahabat ataupun kenalan kamu. Seburuk-buruknya orang,sebejat-bejatnya dia, atau sebrengsek dia, atau pun kamu mau bebas memilih katanya; pasti Allah kasih 1 kebaikan dalam diri orang tersebut. Yang mungkin cuma kamu atau beberapa orang tertentu yang Allah kasih kesempatan buat tahu kebaikan dari orang tersebut.

Sub Bab 12: Be aware of the issue, and remind yourself through out your day­_ Waspadai masalahnya, dan ingatkan diri kamu sepanjang hari).

• Intinya kamu harus buat Remainder.