Apa itu Begadang?
Masyarakat khususnya remaja sangat terbiasa tidur hingga larut malam atau saat ini lebih dikenal dengan sebutan “Begadang”.
Begadang adalah suatu kebiasaan tidak tidur pada malam hari dan tidur pada saat pagi hari. Kebiasaan ini menjadi permasalahan karena sangat sering terjadi dan merupakan faktor utama yang berpengaruh dalam menurunnya kesehatan pada masyarakat. Pola tidur sangat berpengaruh pada kesehatan. Tidur yang cukup harus memenuhi syarat kuantitas dan kualitas yang baik. Pola tidur yang tidak baik sering terjadi karena faktor-faktor yang mempengaruhi, yaitu seperti bermain gadget hingga larut malam, mengerjakan tugas yang memiliki tenggat waktu sangat singkat, dan meminum minuman yang mengandung kafein.
Banyak sekali masyarakat yang belum mengetahui dampak-dampak yang ditimbulkan dari kebiasaan begadang. Tidak hanya orang dewasa saja yang sering melakukan kebiasaan begadang, tetapi banyak sekali anak kecil yang sudah terbiasa untuk begadang.
Berikut ini adalah 9 Bahaya Begadang yang dapat mengancam kesehatan tubuh anda.
1. Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Serius
Begadang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit serius, seperti kanker payudara. Wanita yang tidur kurang dari 6 jam/hari berisiko 62% lebih tinggi untuk terkena kanker payudara. Hal ini menunjukkan pentingnya tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan.
2. Mengganggu Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Begadang dapat mengganggu keseimbangan fisik dan mental. Tidur yang kurang dapat memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati. Akibatnya, kita mudah merasa lelah, sulit fokus, dan mudah stres.
3. Dapat Menyebabkan Obesitas
Kurang tidur berhubungan dengan obesitas. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam/hari berisiko untuk mengalami obesitas. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga kita cenderung makan berlebihan.
4. Melemahkan Daya Tahan Tubuh
Begadang membuat sistem imun tubuh melemah, sehingga kita lebih mudah sakit. Tidur yang cukup penting untuk menjaga kekebalan tubuh agar bisa melawan infeksi dengan baik, sehingga kita dapat terhindar dari penyakit.
5. Menambah Risiko Gangguan Kesehatan Mental
Dengan begadang maka dapat membuat kita kurang tidur, sehingga dapat memengaruhi kesehatan mental, meningkatkan kecemasan, dan mengganggu suasana hati.
6. Meningkatkan Risiko Hipertensi
Begadang dapat meningkatkan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi). Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, sementara begadang dapat menyebabkan tekanan darah menjadi lebih tinggi.
7. Mengganggu Pola Tidur
Tidak hanya pada orang dewasa, tetapi anak-anak juga sering begadang, terutama karena bermain game. Kebiasaan ini bisa mengganggu perkembangan fisik dan mental, serta membuat mereka mudah lelah dan kurang konsentrasi.
