Dalam mempertahankan kekebalan sistem tubuh yang optimal tidak hanya bergantung pada pola makan sehari-hari, tetapi juga pada asupan vitamin dan mineral yang cukup.  Vitamin merupakan zat yang tidak dapat dibentuk oleh tubuh dan berperan sebagai kalisator organik, mengatur proses metabolisme, dan fungsi normal bagi tubuh, Vitamin juga sebagai salah satu unsur yang terkandung dalam makanan dan juga memberikan fungsi dalam  mempertahankan kekebalan tubuh. Sedangkan mineral merupakan zat gizi paling penting dalam kelansungan hidup manusia guna mendukung proses tumbuh dan berkembang.
implementasi Vitamin dan mineral dalam kehidupan sehari-hari
vitamin dan mineral adalah dua nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjalankan fungsi yang sehat. Mereka ini dapat membantu pertumbuhan, kekebalan fungsi dan juga menjaga kesehatan tulang. Dalam kehidupan sehari-hari, pengenalan vitamin dan mineral dapat dilakukan dengan melalui pola hidup sehat dengan berlandaskan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Contohnya dengan mengonsumsi buah buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati maupun hewani.
Kekurangan vitamin dan mineral juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulai dari kelelahan fisik hingga gangguan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, pentingnya vitamin dan mineral untuk kesehatan tubuh tidak dapat diabaikan. Setiap vitamin dan mineral memiliki manfaat unik yang dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Suplemen vitamin dan mineral merupakan salah satu cara untuk melengkapi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Disamping itu zat gizi yang diperlukan oleh tubuh terdiri dari Hidrat-arang, protein, lemak, vitamin, mineral, air dan serat. Hidrat-arang, protein dan lemak disebut zat gizi makro sedangkan vitamin dan mineral disebut sebagai zat gizi mikro. Triguna makanan adalah
- sebagai sumber zat tenaga atau energy
- sumber zat pembangun
- sumber zat pengatur
Dengan ini kita dapat melihat betapa pentingnya menginplementasikan vitamin dan mineral dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga asupan dalam tubuh secara menyeluruh.
