Menjaga pola makan juga sesuatu hal yang penting bagi Kesehatan tubuh kita, dengan kebutuhan nutrisi dan gizi yang cukup organ-organ dalam tubuh kita dapat bekerja dengan baik dan secara maksimal, Asupan gizi  bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, gaya hidup kegiatan dan tempat tinggal.Polamakan sehat juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing masing.
Pola Makan Sehat Dan Teratur Sesuai Anjuran Ahli gizi. Sudah tugas bagi para ahli gizi untuk memberikan informasi terkait gizi makan seimbang dan pola makan yang sehat.
Dan ini beberapa saran ahli gizi tentang makanan sehat dan cara terbaik untuk mengonsumsinya:
1. Tambah asupan protein
Anjuran pola makan yang pertama adalah menambah asupan protein. Protein merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan otot, kulit, hormon, serta hampir semua sel dan jaringan pada sistem organ tubuh.
Sumber makanan yang mengandung protein tinggi dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena protein tinggi dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga massa otot dan pembakaran lemak akan bertambah.
2. Konsumsi lemak baik
Ada dua jenis lemak yang baik untuk tubuh. Yaitu lemak tak jenuh tuggal dan lemak tak jenuh seperti omega-3.
Menurut penelitian, kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik pada darah dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Asupan harian lemak sehat yang direkomendasikan adalah 50-80 gram per hari.
3. Pilih karbohidrat kompleks
Selain protein dan lemak sehat, nutrisi lain yang diperlukan tubuh adalah karbohidrat kompleks. Sama sepertprotein, karbohidrat kompleks adalah salah satu sumber energi tubuh. Di dalam karbohidrat kompleks terkandung vitamin, mineral, dan serat.
