Memulai diet tidak harus rumit atau mahal tentu dengan sedikit kreativitas dan komitmen agar menciptakan pola makan sehat yang ekonomis dan efektif. Salah satu cara sederhana untuk mendukung usaha penurunan berat badan adalah dengan lemon infused water, minuman segar yang mudah dibuat dan penuh dengan manfaat.
Lemon infused water adalah air yang telah diberi rasa dengan menambahkan irisan lemon ke dalamnya. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti mencegah dehidrasi, detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh serta dapat menurunkan berat badan.
Pembuatan yang praktis menjadikan lemon infused water diminati dari kalangan baik pria maupun wanita. Berikut resep lemon infused water:
- Bahan-bahan:
- 1 buah lemon segar
- 1 liter air matang atau air mineral
- Opsional: tambahkan bahan lain seperti chia seed, daun mint, mentimun, atau jahe untuk variasi rasa.
- Langkah-langkah:
- Cuci lemon dengan bersih
- Iris buah lemon tipis-tipis beserta kulitnya
- Masukkan irisan lemon ke dalam wadah berisi air
- Diamkan di dalam lemari es selama minimal 2 jam atau semalaman agar rasa lemon menyatu dengan air
- Infused water lemon siap disajikan
Tips mengonsumsi lemon infused water dengan minum dipagi hari untuk meningkatkan metabolisme dan menyegarkan tubuh, serta dianjurkan minum segelas infused water lemon 20-30 menit  sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan, selanjutnya untuk mendapatkan manfaat maksimal, jadikan lemon infused water sebagai bagian rutin dari konsumsi harian, yang terakhir meskipun lemon infused water dapat membantu, diet yang efektif tetap membutuhkan pola makan seimbang dan rendah kalori, serta aktivitas fisik yang teratur. Perlu diingat, perhatikan gigi karena asam dari lemon bisa merusak enamel gigi. Gunakan sedotan dan bilas mulut dengan air biasa setelah minum lemon infused water.
