Apakah kamu sekarang dalam kondisi ingin mengubah kebiasaan buruk? Apakah kamu mempunyai tujuan besar dalam hidup namun terhalang oleh kebiasaan buruk? Jika iya, maka buku 'Atomic Habits' oleh James Clear adalah bacaan yang sangat direkomendasikan buat kamu.
Saya seorang mahasiswa di Universitas Airlangga. Tentu menjadi mahasiswa di UNAIR adalah mimpi yang ingin dicapai oleh banyak orang. Namun, menjadi mahasiswa di UNAIR adalah satu dari sekian banyak kemenangan kecil lainnya agar mendapatkan kemenangan besar dalam hidup. Sering kali kita ingin segera mendapatkan kemenangan-kemenangan lain secara instan. Entah itu IP, prestasi, dan banyak lagi.
Saya bersyukur bertemu dengan kakak tingkat yang baik hati dengan menyarankan saya untuk membaca buku. Salah satu buku yang saya baca adalah 'Atomic Habits' - James Clear. Buku ini memberi pengetahuan pada kita bahwa untuk melakukan kebiasaan baik secara konsisten, diperlukan kekuatan dari kebiasaan kecil untuk menjadikannya konsisten. Hal ini juga berlaku untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Jika kita melakukan kebiasaan keci untuk menghilangkannya, maka lama-kelamaan kebiasaan itu akan hilang menurut buku ini.
Saya merasa mendapatkan kebermanfatan setelah membaca buku ini dan saya ingin berbagi opini di tulisan kali ini tentang buku ini. Mari kita jelajahi konsep-konsep yang diajarkan oleh James Clear, serta strategi yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Bersiaplah untuk mengubah paradigma tentang kebiasaan dan memperoleh wawasan baru tentang bagaimana mengoptimalkan potensi diri dengan kebiasaan atomik.
Tanpa basa-basi lagi, mari kita mulai perjalanan kita menuju perubahan yang bertahan dengan 'Atomic Habits'."
MEMBONGKAR KEBIASAAN
Menurut James Clear kebiasaan terdiri dari tiga komponen: pemicu (cue), rutinitas (routine), dan hadiah (reward). Pemicu adalah sinyal atau situasi yang memicu munculnya kebiasaan. Rutinitas adalah tindakan atau perilaku yang dilakukan sebagai respons terhadap pemicu. Hadiah adalah kepuasan atau manfaat yang diperoleh setelah menyelesaikan rutinitas. Ketiganya memiliki keterkaitan agar menjadikan kebiasaan menjadi konsisten.
James Clear menekankan, bahwa untuk menjalankan suat kebiasaan kita harus memahami dulu mekanismenya. Ketika kebiasaan itu sudah dilakukan secara konsisten, maka kebimasan tersebut akan berjalan secara konsisten tanpa disadari.
Dia menghadirkan pada kita formula ringkas yang disebut 'Atomic Habits'. Penjelasan formula ini adalah kebiasaan kecil yang membawa dampak besar dalam jangka panjang. Dalam hal ini, kata 'Atomic' merujuk pada hal paling kecil dan mendasar yang membawa perubahan lebih besar dan berkelanjutan.
Saya ambil contoh dari buku ini adalah membaca buku selama dua menit atau berolahraga selama lima menit tiap harinya. Tentu kita semua harus sepakat bahwa kedua hal ini adalah kegiatan yang tidak menghabiskan tenaga dan waktu kita. Dia mengajarkan pada kita tentang sebuah fondasi. Kebiasaan kecil yang kita lakukakan secara terus menerus dapat merubah hidup kita secara signifikan.
MEMBANGUN KEBIASAAN BAIK
