4. Jaga pola tidur yang sehat
Kekurangan tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi konsentrasi dan fokus.
Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur setiap malam dan cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
5. Lakukan latihan fisikÂ
Latihan fisik dapat membantu meningkatkan sistem saraf dan memperkuat otot-otot tubuh. Ini dapat membantu kamu merasa lebih fokus dan konsentrasi.
6. Jauhi stres
Stres dapat menyebabkan masalah konsentrasi dan fokus. Carilah cara untuk mengelola stres seperti dengan berolahraga, meditasi, atau membicarakannya dengan orang yang kamu percayai
7. Kurangi konsumsi kafein
Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan menyebabkan kita merasa lebih fokus, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, dapat menyebabkan masalah tidur dan menyebabkan kita merasa lebih gelisah.
Pastikan untuk mengonsumsi kafein dengan jumlah yang aman untuk di konsumsi, Mayo Clinic menegaskan bahwa batas konsumsi kafein yang terbilang aman untuk sebagian besar orang dewasa adalah 400 miligram (mg).
Kafein sebanyak ini kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.
