Di sela-sela kesibukan kuliah pada Program Studi Magister Psikologi Profesi, setiap hari Minggu pagi saya selalu berusaha menyisihkan waktu berlatih yoga di seputar areal kampus UI. Saya mulai mengikuti latihan yoga sejak tahun 2017 setelah lama tidak berlatih. Saya bergabung di salah satu komunitas Yoga di Depok. Tidak hanya ikut berlatih setiap hari Minggu, saya pun sering berlatih di rumah.
Awalnya saya berpikir bahwa yoga adalah gerakan-gerakan olah tubuh untuk melenturkan dan menyegarkan badan saja. Namun, seiring waktu, ternyata banyak sekali manfaat yoga yang saya rasakan. Di kampus pun saya mendapat mata kuliah "Stres dan Kesehatan Mental" yang pada intinya berisi tentang bagaimana menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Salah satu yang direkomendasikan adalah dengan berlatih yoga. Â
Secara etimologis, yoga berasal dari kata "yuj" (Bahasa Sanskerta) yang berarti penyatuan. Artinya, penyatuan atau penyelarasan pikiran, tubuh, dan jiwa secara menyeluruh dengan alam semesta dan Tuhan. Dengan penyelarasan itu diharapkan manusia bisa hidup secara harmonis.
Enam Manfaat Yoga
Berikut ini adalah enam manfaat yang saya rasakan secara pribadi dari berlatih yoga. Pertama, yoga mampu meredakan stres dan kecemasan. Sebagai  mahasiswa yang dipenuhi oleh beban tugas-tugas dengan deadline yang pendek, tidak jarang membuat saya stres dan cemas.
Kecemasan itu sama sekali tidak membantu untuk bisa menyelesaikan tugas-tugas kampus atau berbagai masalah dalam hidup dengan baik. Malah membuat semakin ruwet. Namun, dengan berlatih yoga setidaknya 2 kali seminggu ternyata ampuh membuat stres menurun drastis dan kecemasan pun menghilang. Pikiran menjadi lebih ringan serta perasaan menjadi lebih tenang dan bahagia.
Kedua, meningkatkan imunitas tubuh. Berlatih yoga, dapat membuat sistem kelenjar endokrin yang bertugas menghasilkan berbagai hormon penting untuk menjaga organ-organ tubuh dapat berfungsi baik menjadi lebih optimal sehingga berbagai masalah seperti sakit kepala, kesulitan tidur, masalah pencernaan, berat badan berlebih, dapat teratasi.
Ketiga, meningkatkan koneksi dengan alam semesta dan Tuhan. Yoga membuat kita menjadi terhubung dengan energi positif yang bersumber dari alam semesta dan Tuhan. Yoga mampu membuat kita menjadi lebih menyadari berkat Tuhan sehingga kita masih mampu hidup dan beraktivitas sepanjang hari.
Keempat, meningkatkan kepekaan perasaan. Yoga dapat membuat seseorang memiliki kepekaan yang lebih terhadap lingkungan sekitarnya. Orang akan lebih mudah dan peka dalam merasakan apa yang dirasakan orang lain. Ia juga menjadi lebih berbelas kasih sehingga  menimbulkan kesadaran untuk membantu orang lain secara ikhlas.
Kelima, menumbuhkan kebiasaan hidup sehat. Dengan berlatih yoga secara rutin, tidak hanya membuat tubuh dan pikiran menjadi sehat, bahkan secara tidak langsung membentuk kedisiplinan hidup. Selain itu, membuat kita  lebih peduli dengan tubuh sendiri dan secara sadar mampu memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Keenam, menemukan relasi baru. Yoga tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, bahkan bisa membuka kesempatan untuk menjalin persahabatan. Di tempat yoga, seusai sesi latihan yoga, biasanya ada sesi ngobrol santai. Di sana kita bisa berbagi atau mendengarkan banyak cerita tentang perubahan apa yang dirasakan sebelum dan setelah berlatih. Bukan hanya itu. Jika ingin memahami lebih mendalam tentang yoga, guru yoga tentu saja akan dengan senang hati memberikan penjelasan. Ini membuat siapa pun yang terlibat akan bertambah  pengetahuannya tentang yoga.
