Bagaimana Sih Diet yang Baik Itu?

halaooo semuanyaaaa^^  

tulisan sekarang berkaitan dengan diet sehat niihhh yang banyak sekali ditanyakan sama orang. sebelumnyaa diet itu apasihhh? diet adalah mengatur porsi dan waktu makan, diet juga banyak macamnya loh mau tau gakk? okee yang pertama ada diet keto yaitu diet yang banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan protein. yang kedua diet atkins yaitu diet yang banyak mengkonsumsi karbohidrat. 

yang ketiga diet mediterania yaitu diet yang dilakukan untuk menyehatkan badan. yang keempat diet paleo yaitu diet yang digunakan untuk meminimalisir resiko penyakit kronis. 

lalu gimana sihh cara diet yang baik itu ? cusss aja yukkk jadi ada 10 tips buat kalian yang ingin menurunka berat badan atau diet dengan baikk dan sehat ya pastinya 

1. makan / mengunyah secara perlahan : kecepatan makan juga mempengaruhi seberapa banyak makanan masuk ke tubuh lohh, jadii jika kalian makan sebisa mungkin untuk menikmati makanan yang kalian makan.
2. meningkatkan asupan protein : protein juga merupakan sumber nutrisi loh, protein dapat mempengaruhi rasa lapar dan kenyang pada tubuh kalian sehingga meningkatkan asupan protein membuat tubuh merasa lebih lama kenyang.
3. minum air yang cukup : air putih sangat penting bagi tubuh, 70% dari berat tubuh kita adalah air, air juga dapat mengurangi nafs makan pada tubuh. 
4. menghindari makanan berminyak : minyak sangat tinggi lemak, sehingga lebih baik kita banyk mengkonsumsi makanan yang direbuh daripada yang digoreng.
5. mengkonsumsi vitamin : kebutuhan vitamin juga sangat penting bagi tubuh, salah satunya vitamin D yang baik untuk kekebalan tubuh dan omega-3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.
6. konsumsi sayuran hijau : konsumsi sayuran hijau membuat kita sedikit mengurangi makan karna kalori yang di dapat dari sayuran hijau cukup banyak.
7. mengurangi junkfood : lebihh baik memasak sendiri dirumah karna kita bisa tau apa saja komponen dalam masakan tersebut sehingga dapat mengurangi resiko kenaikan badan berlebih.
8. olahraga yang cukup : diet tanpa dibarengi dengan olahraga sangatlah tidak efektif, selain mengatur pola makan dan porsi makan olahraga juga sangat penting.
9. konsumsi banyak buah : buah sangat kaya serat dan vitamin, selain baik untuk tubuh yang sedang diet buah juga dapat mengurangi resiko penytakit kronis.
10. tidur yang cukup : waktu tidur juga mempengaruhi hasil dari diet kalian, karna kekurangan tidur akan mengganggu pencernaan makanan sehingga dapat meningkatkan nafsu makan, kalori, dan berat badan kaliaan.

oiyaa selain olahraga dan menjaga pola makannn stress juga berpengaruh lohh, maka dari itu nikmati hidup kaliann dan jangan lupa bersyukur yaa^^

ituuu diaa cara diet yang baik yang benarr yaaa, jangan lupaa di praktikkan. semoga berhasil^^