Mohon tunggu...
Casmudi
Casmudi Mohon Tunggu... Full Time Blogger - Seorang bapak dengan satu anak remaja.

Travel and Lifestyle Blogger I Kompasianer Bali I Danone Blogger Academy 3 I Finalis Bisnis Indonesia Writing Contest 2015 dan 2019 I Netizen MPR 2018

Selanjutnya

Tutup

Video Ramadan Lebaran Pilihan

5 Gerakan Ringan yang Menyehatkan Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

29 April 2021   16:42 Diperbarui: 29 April 2021   16:47 1005
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Olahraga ringan yang menyehatkan saat berpuasa di bulan Ramadan (Sumber: dokumen pribadi)

Saya melihat jam digital di Smartphone menunjukan angka 14.50. Hari ini, kondisi cuaca Kota Denpasar benar-benar terik. Terasa panas sekali, saat saya mencoba aktifitas di luar ruangan. Karena, takut dehidrasi yang berlebihan, maka saya mencoba melakukan aktifitas olahraga ringan di dalam ruangan.

Namun, di dalam ruangan pun masih terasa hawa panasnya. Tetapi, tidak sampai membuat badan menjadi dehidrasi yang berlebihan. Saya pun menyempatkan untuk melakukan olahraga atau gerakan ringan. Agar, badan tetap sehat di bulan Ramadan.

Saya memahami bahwa melakukan olahraga yang berat seperti berlari di luar ruangan bisa membuat over kehausan. Oleh sebab itu, olahraga ringan dalam ruangan adalah solusi tepat. Ada 5 jenis gerakan ringan yang menyehatkan badan, yaitu:  

MELENTURKAN TANGAN

Gerakan pertama yang saya lakukan adalah melenturkan kedua tangan. Caranya mudah, anda tinggal regangkan tangan secara bergantian. Saat anda meregangkan tangan kanan ke arah kiri, maka tangan kiri regangkan ke atas di depan tangan kanan. Begitu sebaliknya, anda bisa melakukannya secara berulang-ulang.

Gerakan melenturkan tangan ini bukan hanya untuk melancarkan aliran darah di bagian tangan. Tetapi, sangat bermanfaat untuk melenturkan tulang belikat atau pangkal tangan. Gerakan ini sangat cocok untuk menghindari tangan kaku. Apalagi, saat anda berusan mengangkat beban berat dengan tangan.

 

MELENTURKAN LEHER

Gerakan ringan yang kedua adalah gerakan melenturkan leher. Caranya mudah, anda tinggal gerakan leher ke kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan secara berulang-ulang, hingga leher terasa lemas atau lentur.

Anda juga bisa menggerakan leher dengan model memutar ke arah kiri dan ke kanan secara berulang-ulang. Gerakan tersebut sangat cocok untuk melenturkan leher karena posisi tidur yang salah. Di mana, leher terasa kaku, tidak bisa digerakan secara normal.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Video Ramadan Lebaran Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun