4 Waktu yang Tepat Makan Buah

Ada kebiasaan yang kurang tepat dalam hal makan buah-buahan yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah makan buah setelah makan nasi. 

Padahal menurut pakar kesehatan waktu terbaik dan tepat mengkonsumsi buah-buahan adalah sebelum makan nasi atau makan makanan berat. 

Sebaiknya perilaku seperti diatas dapat diubah dengan mengkonsumsi buah-buahan saat berada pada waktu menjelang makan siang misalnya, atau menjelang makan malam. Artinya saat perut dalam keadaan kosong juga. 

Setidaknya jarak antara waktu makan nasi dengan makan buah-buahan adalah 30 menit. Pada saat itu kemampuan pencernaan bekerja sangat baik, sehingga daya serap nutrisi oleh tubuh pun sangat baik. 

Makan Buah Sebelum Tidur

Kebutuhan kalori oleh tubuh, sebenarnya lebih tinggi saat kita tidur. Mungkin Anda pernah merasa sering lapar saat terbangun tengah malam, padahal tadi Anda makan malam dengan jumlah cukup. Nah kok bisa? 

Itulah bukti bahwa saat tidurpun tubuh tetap bekerja dan membutuhkan sumber kalori dan nutrisi. Sebetulnya bisa saja kita makan nasi saat lapar di malam hari. Namun yang menjadi persoalan adalah makan dimalam hari apalagi lebih banyak karbohidrat dan lemak, maka akan berisiko menambah berat badan. 

Lagi-lagi bahwa waktu yang paling tepat mengkonsumsi buah-buahan adalah sebelum makan malam. Atau menjelang tidur. Tetapi sekali lagi, biasakanlah makan buah-buahan saat perut lagi kosong. 

***