Setiap hari kita disuguhkan dalam situasi kecemasan dan tekanan. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya pekerjaan, teman, keluarga, atau bahkan situasi yang tidak terduga.
Dengan mengendalikan pikiran, situasi cemas dan tekanan dapat diatasi. Mengendalikan pikiran untuk ketenangan itu sangat penting karena dapat menghindari rasa stress dan meningkatkan kesehatan mental. Ketika seseorang mengalami situasi stress, di bawah alam sadar tubuh akan bereaksi "flight or flight". Reaksi ini dinamakan respon biologis di mana tekanan jantung cepat, tekanan darah tinggi dan pelepasan hormon yang disebut Adrenalin.
 Jika situasi "flight of flight" terjadi secara berkelanjutan akan menyebabkan situasi negatif seperti insomnia. Dengan memiliki pikiran yang tenang dan kontrol yang baik pada diri sendiri akan membuat keputusan yang lebih baik, serta meningkatkan interaksi sosial yang lebih berkualitas.
Metode untuk tenang menghadapi situasi apapun dengan cara meditasi atau mindfulness. Metode meditasi digunakan secara rutin setiap pagi minimal 30 menit. Metode meditasi akan menjernihkan pikiran-pikiran negatif dan meminimalisir tingkat stress yang berlebihan.
Metode lainnya adalah metode visualisasi positif. Dengan membayangkan diri sendiri untuk lebih berada di tempat yang nyaman dan tenang, membuat mindset hidup lebih tenang.
Dua teknik tersebut akan lebih worth agar hidup lebih tenang.
