cuaca ekstrim yang melanda dapat berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan mengingat dampak yang ditimbulkan bagi tubuh kita,maka sangat penting untuk berhati hati dan melindungi diri selama terjadi cuaca panas ekstrim, selain itu suhu panas yang menyengat tidak hanya mengakibatkan badan menjadi lemas dan tida nyaman tetapi juga mengakibatkan tubuh rentang diserang berbagai penyakit, beberapa cara untuk menghindari resiko penyakit disaat cuaca ekstrimÂ
-Hindari paparan sinar matahari dan menghidrasi tubuh
Sinar matahari memiliki banyak manfaat dan juga memiliki resiko menimbulkan berbagai macam penyakit pada kulit tetapi Paparan sinar matahari pagi memicu reaksi kimia dan metabolik di dalam tubuh untuk menghasilkan vitamin D yang tidak hanya baik untuk menjaga kekuatan tulang tetapi juga bagus untuk kulit,Menurut data badan kesehatan dunia WHO, paparan sinar matahari membantu mengatasi berbagai masalah kulit seperti psoriasis, jerawat, eksim, dan infeksi jamur adapun sisi lain dari dari paparan sinar matahari ini menimbulkan berbagai masalah pada kulit terutama jika paparannya berlebihan tetapi ada cara untuk mengatasi masalah karena paparan sinar matahari seperti menghidrasi tubuh dan kulit secara maksimal , Terdapat banyak manfaat menghidrasi kulit yang dapat dirasakan. Beberapa di antaranya adalah membantu meningkatkan elastisitas kulit, menjaga produksi minyak kulit, hingga dapat membantu detoksifikasi kulitÂ
-Menjaga sistem imun
Perubahan iklim menjadi ancaman terbesar bagi kesehatan.Hal ini tentunya mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan masyarakat. Perubahan iklim berdampak juga pada sistem imun atau kekebalan tubuh.Sistem kekebalan adalah cara tubuh melindungi diri dari infeksi dan penyakit.menjaga sistem imunitas di tengah cuaca ekstrim dan tidak menentu ini sangat penting untuk kesehatan tubuh,seperti mengupayakan dengan minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari atau minimal 1,5 -- 2 liter. Kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh kemudian tidur yang cukup juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada berbagai bagian sistem kekebalan tubuh. Ini dapat menyebabkan perkembangan berbagai macam gangguan
 -Tidur dan kelolah stres
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada berbagai bagian sistem kekebalan tubuh. Ini dapat menyebabkan perkembangan berbagai macam gangguan juga .mengelola stres juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Pada dasarnya stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Stres berkepanjangan yang tidak segera diatasi dapat berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Selain mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga, Anda juga perlu mengelola stres agar imunitas tubuh tetap terjaga. Cara kelola stres dengan rutin meditasi, olahraga, yoga, atau mengerjakan sesuatu yang membuat pikiran rileks
