People say (anak Jaksel mode on), untuk menjaga kebugaran sebaiknya berjalan kaki 10 Ribu Langkah per hari. Keterangan lain menyebutkan, 7.000 langkah per hari merupakan target dianjurkan.
Saya merasa bahwa berjalan kaki pagi 2.500-4.000 langkah per hari (sejauh 1,5-2,5 km) dl udara cerah lumayan mengeringatkan badan. Ya, sesekali jalan lebih jauh hingga 10.000 langkah.
Maka, belakangan saya olahraga jalan pagi 2.500-4.000 langkah per hari. Moderat. Menempuh perjalanan keluar masuk gang dan turun menyusuri bantaran kali. Tidak perlu jauh-jauh dari rumah.
Target saya, sehat dan kian sehat setiap pagi mengisi waktu luang yang makin bengkak sementara keberadaan uang cekak.
Tidak perlu alat khusus. Cukup menggunakan alas kaki dan pakaian nyaman. Berjalan kaki merupakan pilihan olahraga ringan yang hemat sekaligus menyehatkan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
