Sebagian orang belum mengetahui standar jelas, tentang jumlah langkah per hari jalan kaki untuk menjaga kesehatan. Berapa jumlah langkah paling sedikit dan optimal?
Sabtu (25/11/2023) lalu dalam event Kompasianival 2023 saya berjumpa dengan para Kompasianer.
Sore gerimis menemani perbincangan hangat bersama kang "Efwe" Fery Widiatmoko, mas Wibhyanto, mas Yon Bayu, Pak Merza Gamal, mas Tonny Syiariel. Mbak Ari Budiyanti dan beberapa Kompasianer lainnya sempat nimbrung.
Pada satu sela mas Tonny Syiariel menunjukkan kepada saya tampilan satu aplikasi pedometer.
Travel Management Consultant, Professional Tour Leader, dan Founder of Indonesian Tour Leaders Association (ITLA) itu menerangkan perlunya pedometer untuk mengukur jumlah langkah, jarak, dan nilai kalori terbakar selama berjalan kaki.
Terinspirasi dari keterangan itu, saya mengunduh aplikasi pedometer. Entah apa namanya.
Berberapa hari kemudian saya mengukur perjalanan yang biasa saya tempuh hampir setiap hari.
Ternyata jumlah langkah sangat sedikit. Sekitar 800an. Jauh dari jumlah langkah yang disarankan.
Artikel dalam Medical News Today, yang telah direviu menurut tinjauan medis, merekomendasikan 10.000 langkah per hari bagi orang dewasa. Itu akan memberikan manfaat bagi kesehatan secara umum, menurunkan berat badan, dan menambah kekuatan fisik (sumber).
Bagi orang dewasa sehat, 10.000 langkah setara dengan jarak kurang lebih 8 kilometer. Saya mungkin menempuh rute kurang dari itu.
