Kemudian pakar kesehatan memberikan contoh pilihan menu sarapan sehat, yaitu:
- Roti dengan telur mata sapi, sayuran, dan susu.
- Nasi goreng dengan telur dadar dan sayuran.
- Bubur ayam dan pisang.
- Lontong sayur dan telur, ditutup dengan buah.
- Nasi uduk dengan ayam goreng. Buah.
- Mi goreng dan telur. Buah.
- Dan lainnya.
Pada pagi itu makanan yang saya santap tidak memenuhi kriteria sarapan sehat. Tidak memberikan cukup nutrisi bagi tubuh untuk beraktivitas.
Tidak mengherankan, tubuh kehilangan tenaga dan berkeringat dingin. Mungkin kadar gula dalam darah turun di bawah batas normal.
Jadi, biasakan memulai hari dengan sarapan. Mengisi perut kosong setelah tidur malam.
Sarapan sehat memberikan energi cukup untuk beraktivitas. Juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
"Itu pentingnya sarapan agar kuat menghadapi kenyataan. Tidak bakal lemas. Tidak gemetaran. Tidak berkeringat dingin," kata Bu warung amigos saat meletakkan sesisir pisang.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
