Dilansir dari Klikdokter, studi dari American Journal of Clinic Nutrition mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengalami obesitas kemudian rutin mengonsumsi suplemen serat ternyata dapat menurunkan berat badan dengan rata-rata 2,52 kg.
3. Menjaga Imunitas Tubuh
Berdasarkan penelitian bahwa 70% sistem kekebalan atau daya tahan tubuh terletak di dalam pencernaan.Â
Serat dapat menjaga bakteri baik di dalam usus yang berperan penting merangsang sel imun untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tubuh Anda terlindung dari serangan berbagai macam penyakit.
4. Menjaga Gula Darah Agar Tetap Stabil
Sudah banyak studi yang menunjukan bahwa serat larut memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Fungsi dari serat yang mudah larut ini dapat menekan penyerapan glukosa menjadi lebih lambat sehingga kadar gula di dalam tubuh tetap stabil.
5. Mencegah Susah Buang Air Besar
Sembelit atau susah buang air besar disebabkan feses yang harusnya dikeluarkan malah mengeras sehingga Anda harus mengedan cukup kuat saat buang air besar.Â
Dengan rutin mengonsumsi makanan berserat maka pencernaan menjadi lancar dan juga membuat feses menjadi lebih lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan.
6. Kolesterol Menurun
Penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung dan stroke disebakan oleh kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh sangat tinggi. Mengonsumsi makanan berserat ternyata sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut.
