Lakukan Olahraga Ringan Terlebih Dahulu
Supaya tubuh tidak mudah lelah maka disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu seperti lari-lari kecil, bersepeda, push up, sit up. Bisa dibilang olahraga ini tidak terlalu menguras banyak keringat dan stamina tubuh.
Selain tidak mudah lelah, olahraga ringan ini juga membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks sehingga otot terhindar dari serangan kram.
Kenali Batas Diri Anda
Saat berolahraga biasanya tubuh akan memberikan sinyal jika mulai merasa lelah seperti pernapasan yang mulai tidak teratur, otot terasa panas dan lainnya.Â
Jika sinyal ini mulai keluar berarti tubuh Anda sudah mencapai batas. Disarankan untuk tidak memaksakan diri, istirahat lah sejenak.
Coolant, Minuman Isotonik Cocok Diminum Saat Olahraga
Keringat yang keluar dari dalam tubuh ketika berolahraga merupakan bagian dari cairan tubuh. Jika semakin banyak keringat yang keluar maka stamina tubuh juga ikut terkuras. Untuk mengisi ulang cairan tubuh yang hilang Anda bisa minum Coolant Drink.
Minuman isotonik yang diproduksi oleh Enesis Grup ini memiliki kandungan natrium, kalium dan magnesium yang berfungsi untuk mengganti cairan elektrolit tubuh yang keluar lewat keringat saat berolahraga.
Perhatikan Durasi Berolahraga
Durasi waktu berolahraga setiap orang berbeda-beda, ada yang 10 menit, ada juga yang 30 menit bahkan ada yang 1 jam. Namun jika Anda termasuk orang yang jarang berolahraga sebaiknya dimulai dari durasi yang sedikit terlebih dahulu yaitu 10 menit.
