Dengan semua penjelasan mendetail di atas dapat disimpulkan jika olahraga memiliki peran penting dalam kesehatan fisik dan mental seseorang. Terutama di kala pandemi yang mana kestabilan emosi menjadi prioritas utama seseorang untuk dapat menjaga imunnya. Tidak perlu dilakukan secara berlebihan, cukup sebentar saja namun teratur. Yuk simak beberapa manfaat olahraga untuk kestabilan mental agar bisa meningkatkan niat untuk berolahraga, seperti berikut :
1. Meredakan kecemasan berlebih (anxiety)
Saat berolahraga detak jantung akan lebih cepat dari biasanya, napas juga lebih berat, dan akan mengeluarkan keringat. Kondisi itulah yang membantu hormon adrenalin di dalam tubuh dapat terurai, yang mana hormon adrenalin merupakan hormon yang diproduksi oleh tubuh di saat seseorang dalam kondisi cemas atau stress.
2. Memperbaiki mood/ mencegah munculnya mood swing
Olahraga dalam memperbaiki munculnya mood swing yang random karena selain membantu mengurai hormon adrenalin, menurut beberapa penelitian para ilmuwan olahraga juga membantu melepaskan hormon dopamin dan serotonin (merupakan hormon yang memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati).
3. Meningkatkan konsentrasi dan fokus saat mengerjakan sesuatu
Olahraga dapat melatih tingkat konsentrasi karena saat berolahraga secara intens seseorang akan tidak sadar bahwa mereka sudah fokus terhadap gerakan-gerakanya. Ditambah lagi jika sering melakukan meditasi, maka kondisi otak dan sistem saraf akan lebih tenang. Dan hal tersebut tentu saja sangat membantu meningkatkan konsentrasi dalam melakukan aktivitas lainnya.
4. Meningkatkan kepercayaan diri berkat tubuh sehat
Gemar melakukan olahraga secara rutin dan serius, tentu saja akan membuat seseorang memiliki tubuh yang ideal dan sehat. Memiliki kondisi tubuh seperti yang diharapkan dapat membantu seseorang lebih percaya diri.
5. Dan memperbaiki kualitas tidur
Berolahraga membuat badan akan merasa letih atau lelah, jadi akan membuat tidur lebih nyenyak dan lebih berkualitas dari sebelumnya.
