Minum Air Putih Sampai 3 Liter? Apa Manfaatnya?

Pada dasarnya, ketika diet kamu terdiri dari makanan yang tinggi sodium, penumpukan sodium dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata dan lingkaran hitam. Dalam beberapa kasus (meskipun yang terakhir lebih bersifat turun temurun dan bisa jadi akibat kurang tidur).

Minum 2 sampai 3 liter air akan menghilangkan kelebihan sodium dari tubuh dan membantu mengurangi bengkak di bawah mata dan lingkaran hitam.

Bisakah Minum Kelebihan Air Punya Efek Samping?

Hanya ada beberapa efek samping negatif dari minum air berlebih, tetapi kamu tidak dapat mengabaikan efek samping yang ada. Jika Anda minum 2 sampai 3 liter air per hari, tidak bisa dihindari bahwa Anda harus melepaskan kelebihan air melalui urin. Ini berarti kamu harus sering mencari kamar mandi jika jauh dari rumah.

Overhidrasi terjadi ketika tubuh kamu menahan lebih banyak cairan daripada yang bisa diproses oleh ginjal kamu ke dalam urin. Ini juga berisiko karena retensi cairan berlebih dapat menghambat keseimbangan air dan natrium dalam darah. Overhidrasi juga dapat menyebabkan komplikasi lain seperti gagal jantung kongestif, penyakit hati, masalah ginjal, dan diabetes yang tidak terkontrol.

Secara umum, warna urin adalah indikator tingkat hidrasi: urin kuning gelap berarti kamu mengalami dehidrasi sedangkan urin yang tidak berwarna berarti mengalami dehidrasi. Urin kuning pucat berarti terhidrasi secara optimal.

Jadikan Hidrasi sebagai Tujuan Aktif

Ada banyak manfaat untuk menjaga diri tetap terhidrasi dan memilih air sebagai pilihan hidrasi adalah yang terbaik karena selalu mudah didapat. Mulai sekarang rajin minum air putih yuk, karena cuaca di luar juga sedang panas-panasnya. Jangan sampai dehidrasi!

Boleh Shop -  Be Happy Be You

Penulis: Citta Foster

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Air Putih Menurut Dokter?