Bikin Nggak Nyaman! Ini Dia Penyebab Nyeri Pundak dan Leher serta 5 Cara Mengatasinya!

Apakah anda pernah mengalami nyeri pada bagian pundak dan leher? Jika iya, anda termasuk ke dalam golongan orang-orang yang sering mengalami keluhan tersebut. Sayangnya masih banyak orang yang menganggap remeh keluhan ini dan merasa bahwa nyeri tersebut akan hilang dengan sendirinya. 

Nyeri pada bagian pundak dan leher tidak hanya diakibatkan karena rutinitas sehari-hari yang padat, namun ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan anda sering mengalami nyeri pundak dan leher. Maka dari itu anda harus mencari tahu penyebabnya karena ada kemungkinan penyakit lain yang bisa saja muncul jika keluhannya dibiarkan begitu saja tanpa ada penanganan lebih lanjut. 

Beberapa hal berikut sering menjadi penyebab nyeri pada pundak dan leher, diantaranya adalah: 

1. Beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat menjadi penyebab nyeri pundak dan leher : 

• Melakukan Pekerjaan Rumah 

Aktivitas ini tentu saja sering anda lakukan sehari-hari, tanpa disadari hal ini menjadi salah satu penyebab terjadinya nyeri pada pundak dan leher. Kekakuan pada leher dan pundak sering terjadi karena saat posisi kepala mendongak ke atas dalam waktu yang cukup lama tanpa melakukan peregangan secara berkala serta melakukan gerakan memutar leher dan bahu, maka dari itu usahakan beristirahat dengan teratur dan berganti posisi secara berkala. 

• Posisi Badan Yang Selalu Sama Saat Bekerja 

Jika anda memiliki pekerjaan yang banyak menghabiskan waktu untuk duduk diatas meja kerja dan dengan posisi yang selalu sama, tanpa disadari hal ini seringkali menjadi salah satu penyebab terjadi nyeri pada bagian pundak dan leher. Duduk dengan posisi yang tidak tepat, membungkuk dan menatap layar komputer yang tidak sesuai dengan tinggi pandangan mata yang dapat memicu nyeri pada pundak dan leher. Sebaiknya anda beristirahat dengan teratur serta sesekali melakukan peregangan pada kepala hingga leher dan anda dapat mengatur layar komputer secara berkala untuk mencegah nyeri pada pundak dan leher anda. 

• Posisi Tidur 

Salah posisi tidur sering menjadi penyebab terjadinya nyeri pada pundak dan leher, hal ini karena posisi tidur yang kurang baik dapat menyebabkan beban pada otot dan leher yang tidak simetris dan memicu iritasi pada otot. Untuk menghindari hal ini, tidurlah denga posisi yang benar dan gunakan bantal yang berkualitas baik untuk membantu menopang leher anda. Nyeri pada pundak dan leher yang diakibatkan oleh salah posisi tidur ini dapat dihilangkan dengan beristirahat serta melatih leher dengan ringan. 

• Membawa Beban Berlebih Pada Pundak