Setelah melakukan aktivitas sehari-hari, tidur merupakan cara paling efektif untuk mengistirahatkan tubuh. Kesibukan yang banyak akibat rutinitas sehari-hari menyebabkan tubuh terasa pegal dan kadang kelelahan. Tapi tahukah kamu kalau tidur ini tidak boleh dilakukan dengan sembarangan? Salah posisi tidur bisa membahayakan bagi kesehatan dan membuat kualitas tidur kamu jadi kurang baik.
Untuk mengatasi kelelahan setelah beraktivitas, dibutuhkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Dengan waktu tidur dan kualitas tidur yang ideal, bangun tidur akan lebih segar dan berenergi. Ada beberapa posisi tidur yang tidak disarankan karena bisa menyebabkan permasalahan yang tidak diinginkan.
Posisi tidur yang salah bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, penting bagi kamu untuk mengenali posisi-posisi tidur apa saja yang tidak baik untuk kesehatan tubuh dan organ. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 7 posisi tidur salah yang bisa membahayakan kesehatan dan pantang untuk sering dilakukan.
1. Tidur tengkurap
Posisi tidur tengkurap adalah posisi pada saat kamu tidur menghadap bawah sehingga bagian depan dadamu menempel dengan kasur. Posisi tidur ini memiliki dampak negatif bagi kesehatan yang mana akan menghambat pernapasan yang kemungkinan bisa menyebabkan kamu mengalami sesak.Â
Posisi tidur tengkurap juga menyebabkan tulang belakang melengkung sepanjang malam. Hal tersebut akan menimbulkan ketegangan pada punggung dan pinggang dan juga bisa memicu ketegangan di bagian leher.Â
Posisi wajah pada saat tidur tengkurap juga bisa menimbulkan jerawat lho karena wajah kamu mungkin terkontaminasi bakteri yang berasal dari bantal.Â
Posisi tidur ini memiliki risiko yang tinggi terjadi nyeri leher, punggung, dan pinggang. Tapi kalau kamu masih sering tidur pada posisi ini disarankan untuk memiringkan wajah ke kiri atau ke kanan agar membantu paru-paru bernapas dengan lega.
2. Tidur meringkuk seperti janin
Posisi tidur ini mirip posisi janin pada saat di dalam kandungan, yang mana posisi meringkuk seperti bola dengan lutut ditekuk, disertai tubuh membungkuk.Â
Apabila kamu tidur dengan posisi ini terlalu rapat, maka akan menyebabkan munculnya rasa nyeri pada sekujur tubuh ketika bangun dari tidur.Â
Posisi tidur ini tidak disarankan bagi penderita arthritis di persendian atau punggung. Posisi ini juga akan membatasi saluran pernapasan dan menurunkan kualitas tidur.
3. Tidur terlentang
