Sulit Tidur di Malam Hari? Ini Cara agar Tidur Lebih Nyenyak

6. Mandi Sebelum Tidur

showawawa-5f269f9c097f36742c48e272.jpg

Mandi sebelum tidur dapat merilekskan badan dan pikiran kita, meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, dan membantu kita untuk tertidur lebih cepat. Jika kita menggunakan air hangat, kita bisa merasa ngantuk lebih cepat. Saat terkena air hangat, suhu badan kita akan menaik dan setelah selesai, suhu badan kita akan turun lagi secara cepat. Perubahan suhu secara cepat tersebutlah yang memberi kode kepada badan kita bahwa sudah waktunya tidur.

Nah, itulah beberapa cara sederhana untuk membantu kita tidur lebih nyenyak saat malam hari dan siap beraktivitas di kemudian hari. Tidur yang berkualitas merupakan hal yang sangat penting dalam kesehatan hidup kita. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan baik haruslah kita perhatikan agar kita merasa lebih semangat dan sehat. Semoga ini dapat membantu dan selamat mencoba.