Selain itu kebanyakan orang Indonesia malas untuk berjalan kaki di luar ruangan dan lebih banyak melakukan aktifitas di dalam ruangan dan menyebabkan kebanyakan orang Indonesia kekurangan vitamin D karena jarang terkena sinar matahari, hal ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi suplemen.
5. Sempatkan berolahraga secara teratur tiap minggu.
Olahraga memiliki peran yang penting untuk menjaga tubuh kita tetap bugar. Sesibuk apapun kita sangat dianjurkan setidak-tidaknya untuk berolahraga 30 menit dalam satu hari.Â
Ada berbagai macam kegunaan olahraga bagi tubuh kita, salah satunya yaitu olahraga dapat menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit dan menjaga daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit. Selain itu manfaat olahraga dapat membuat bentuk tubuh lebih bagus dan ideal, serta meningkatkan daya pikir dan nafsu makan.
6. Atur jam tidur yang teratur minimal 6-8 jam sehari.
Tidur merupakan waktu yang penting bagi tubuh kita, karena ketika kita tidur tubuh kita dapat regenerasi sel-sel dan proses detoksifikasi. Hal pertama yang terjadi saat kita tertidur adalah detak jantung dan pernafasan kita akan cenderung lebih melambat.Â
Hal ini berpengaruh pada sistem peredaran darah tubuh dan membuat pikiran kita lebih tenang dan rileks selama kita tidur. Saat kita tertidur, kita mengalami peningkatan produksi kolagen yang ada pada kulit kita sehingga membuat kulit kita menjadi lebih elastis dan sehat.Â
7. Manfaatkan waktu luang untuk hal-hal positif.
Jika kamu memiliki waktu luang / senggang, manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan refreshing agar pikiran kembali segar setelah lelah bekerja. Banyak hal yang dapat kamu lakukan mulai dari pergi bersama orang yang kamu cintai, bersama keluarga atau dengan sahabat.Â
Manfaatkan waktu luang tersebut dengan baik dan untuk hal positif seperti liburan, berolahraga, atau hal positif lain yang kamu sukai.
8. Hindari pergaulan yang mengarah ke hal negatif.
