6 Tips Diet Bagi Pemula, Mudah dan Sederhana!

Diet adalah salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan mumpuni. Tak sedikit pula orang yang rela melakukan diet ketat dan berujung mendapatkan penyakit karena cara dietnya yang salah.

Terdapat macam -- macam diet di seluruh dunia, salah satu contohnya yang banyak dilakukan adalah diet vegan. Diet vegan merupakan diet yang hanya berfokus pada asupan makanan sayuran dan menghindari asupan dari daging hewan.

Diet dengan cara apa pun memang diperbolehkan, asalkan disesuaikan saja dengan kemampuan dan kapasitas tubuh, jangan sampai karena ingin menurunkan atau membentuk tubuh, Anda melalukan diet dengan cara yang salah.

Apabila Anda masih pemula dan bingung untuk memulai diet dari mana, ini dia 6 tips diet sehat yang sederhana dan ringan bagi pemula!

• Istirahat yang cukup

Memiliki jam tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap keberhasilan diet yang sedang Anda lakukan. Umumnya untuk orang dewasa tidur minimal 6 -- 8 jam sehari.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine, memiliki jam tidur yang cukup dapat mengurangi asupan kalori rata -- rata 270 kalori sehari.

• Makan secara perlahan

Banyak yang menyepelekan hal ini dalam menjalankan diet nya. Salah satu alasan mengapa makan harus secara perlahan ketika sedang menjalani diet adalah, tubuh akan merasa kenyang lebih lama ketika makan secara perlahan.

Ketika tubuh merasakan kenyang lebih lama, maka otomatis tubuh tidak akan mudah lapar dan makanan yang dimakan akan lebih sedikit.

• Perbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih merupakan hal yang sederhana namun sangat berpengaruh terhadap keberhasilan diet Anda. Pasalnya, dengan meminum air putih yang cukup maka akan mempermudah metabolisme tubuh dalam pembakaran lemak.

• Rutin berolahraga

Berolahraga memiliki pengaruh yang besar terhadap program penurunan berat badan. Ketika berolahraga, tubuh akan dengan cepat membakar lemak dan program penurunan berat badan Anda pasti akan berjalan secara sempurna.

• Jangan begadang

Begadang meningkatkan hormon ghrelin, dimana hormon ini berperan dalam menimbulkan rasa lapar. Orang yang terbiasa begadang pasti cenderung banyak makan camilan yang mengandung kalori tinggi. 

• Konsumsi banyak serat

Mengonsumsi makanan tinggi serat adalah salah satu penunjang dalam program diet yang akan Anda lakukan. Makan makanan berserat tinggi dapat memperlambat proses pencernaan makanan dan itu dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Itu dia beberapa tips sederhana namun sangat bagus bagi Anda yang baru pertama kali melaksanakan program diet. Kesuksesan diet terdapat pada sikap konsisten Anda dalam menjalankan peraturan dan menjauhi larangan -- larangan diet tersebut.