Saat tubuh sedang sakit, menurunkan berat badan mungkin bukan menjadi prioritas. Namun, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, langkah yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut sekaligus menjaga kesehatan tubuh yang sedang sakit ialah sebagai berikut:
Istirahat yang cukup:
Saat tubuh sedang sakit, penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar dapat pulih dengan baik. Istirahat yang cukup akan membantu mempercepat proses penyembuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jangan memaksakan diri untuk aktif secara fisik saat sedang sakit.Â
Konsumsi makanan bergizi:
Meskipun nafsu makan Anda mungkin berkurang saat Anda sakit, Anda tetap harus mencoba makan makanan yang bergizi. Pilihlah makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, atau tahu dan tempe. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi lemak jenuh, yang bisa memperlambat penyembuhan luka.
Tingkatkan asupan cairan:
Penting untuk tetap terhidrasi saat Anda sakit. Minum air yang cukup setiap hari. Selain itu, minum jus buah alami, sup panas, atau teh herbal sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi gejala penyakit.
Batasi konsumsi makanan manis dan minuman bersoda:
Ketika Anda sakit, sistem kekebalan tubuh bekerja keras untuk melawan infeksi. Makanan manis dan minuman berkarbonasi dapat memperburuk peradangan dan memperlambat penyembuhan luka. Batasi gula dan pilih alternatif yang lebih sehat, seperti buah segar.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi:
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan pada diet Anda. Mereka dapat memberikan saran yang disesuaikan berdasarkan kebutuhan kesehatan Anda.
Menjaga keseimbangan tubuh:
Makan sehat bukan hanya tentang mengurangi kalori, ini tentang menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Pastikan Anda mendapatkan cukup karbohidrat, protein, dan lemak sehat, berdasarkan kebutuhan pribadi dan status kesehatan Anda.
Meskipun tujuan penurunan berat badan dapat memotivasi, jangan pernah mengorbankan kesehatan tubuh yang sedang sakit. Mengutamakan pemulihan dengan memberikan nutrisi yang cukup dan istirahat yang cukup. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli medis jika Anda memiliki masalah kesehatan yang membutuhkan perhatian khusus. Kami berharap Anda cepat sembuh dan mencapai tujuan kesehatan yang Anda inginkan.
