Anda Berhasil!
Tabel di bawah adalah rancangan keseluruhan program sampai dengan hari ke 90. Jika anda benar-benar melaksanakan program sesuai dengan yang telah kita bahas dari seri pertama tulisan ini, maka dengan asumsi berat dan ketinggian badan yang tidak ideal (70 kg dan 168 cm) di akhir program ini berat anda menjadi 60,2 kg. Dengan proyeksi total lemak yang terbakar sebanyak 13,178 gr membuat tubuh anda tampak atletis dari sebelumnya.
Di hari ke 90 anda benar-benar bisa berlari tanpa berhenti sejauh 5 km. Anda menjadi seorang yang disiplin, anda telah berjuang sedemikian keras, melewati tahapan-tahapan peningkatan jarak lari, kontinuitas dalam gerak jalan, peregangan otot, senam, sit-up dam puhs-up, yang keseluruhan program dilaksanakan dalam 60 menit.
Anda juga begitu tegar dalam mempertahankan manajemen mengkonsumsi makanan, secara teratur mempertahankan kuantitas makanan, mengurangi frekuensi makanan ringan / gorengan, memperhatikan kualitas gizi dan vitamin baik dari sayur-sayuran, protein dari ikan dan daging, demikian juga dengan buah-buahan. Dan tidak kalah pentingnya akan konsumsi air putih untuk mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Dan mungkin yang belum sempat kita singgung sebelumnya adalah pemeriksaan medis anda seperti denyut nadi, tekanan darah atau bisa ditambahkan kapasitas paru-paru, hal ini penting sekali untuk mengenali kondisi tubuh anda sejak awal.
Saya katakan anda berhasil mengembalikan kondisi tubuh anda ke kondisi ideal yang seluruhnya dilakukan secara alami.
Selanjutnya adalah menjadi tugas anda untuk mempertahankannya, yaitu bagaimana menjaga keseimbangan kalori yang anda bakar dengan konsumsi lemak, karbohidrat dan protein bagi tubuh anda. Ada banyak artikel yang bisa anda baca untuk mempertahankan kondisi ideal ini. Saya sarankan anda tetap berolahraga, makanlah secara normal, minumlah air putih setidaknya 2 liter sehari dan lanjutkan untuk membantu rekan lain yang membutuhkan pengalaman anda sebagaimana program ini.
