Program 24 jam: Di bagian awal anda telah setuju dan menjalankan program ini dengan rasa gembira, pertahankan itu, karena hari-hari dalam minggu pertama ini, adalah hari-hari yang siap mencibirkan anda, jika tiba-tiba saja anda berbalik 180 derajad meninggal program ini. "The looser.." begitu mungkin yang bisa terasakan.
Hei, mari kita pastikan bahwa anda tidak akan merasakan kata-kata itu nanti. Pertama, karena anda telah merasa semakin sulit mengancing celanan jeans kesukaan anda. Kedua, karena anda merasa perlu melakukan sendiri untuk mengikat tali sepatu anda. Ketiga, paras wajah anda yang terlihat sudah tidak sama lagi dengan yang ada di ID Card/Pasport/KTP. Keempat, saat anda masuk ke lift orang lain berusaha menjaga jarak dengan perut anda. Kelima, ini yang paling tragis, tidak ada yang melirik anda lagi saat anda berjalan dan belanja di mall. Teman, kita akan memperbaiki semua itu dan mengembalikan ketempat yang seharusnya, hal terpenting yang anda harus lakukan dalam 90 hari ini adalah fokus.
Program ini membutuhkan sedikitnya 1.5 jam setiap harinya untuk melatih fisik anda, namun tidak berarti anda tidak melakukan apa-apa dengan 22.5 jam yang tersisa. Diluar latihan fisik adalah penempaan terhadap mental anda, karena itu saya sarankan anda juga menguatkan mental anda dengan doa sesuai dengan keyakinan anda.
Ok, mari kita bahas sedikit lebih dalam dengan 22.5 jam yang terisa. Katakanlah pada malam hari anda memerlukan waktu 2 jam untuk masalah transportasi, 2 jam untuk membersihkan diri jasmani dan rohani, 2 jam makan malam dan hiburan bersama keluarga, dan 6 jam untuk tidur. Dalam 12 jam ini anda harus pandai mengatur strategi cara makan anda. Ingat, anda hanya mengkonsumsi makanan pada saat jam makan yang teratur dengan mengurangi 1/4 dari takaran biasanya. Selama program ini, jangan terbangun pada malam hari untuk mengisi perut anda, jika memang terpaksa, anda bisa memanipulasinya dengan satu gelas air putih, dan kembalilah tidur.
Pada siang hari seiring kesibukan anda, mestinya anda menjadi lebih mudah mengalihkan perhatian dari godaan makanan ke pekerjaan, teman kantor, atau teman kuliah anda. Kalau kita rinci, maka setidaknya anda memerlukan waktu 2 jam untuk program ini, 1 jam untuk istirahat makan, 8 jam untuk bekerja dan 1 jam untuk masalah transportasi. Ingat, waktu makan teratur anda adalah pagi dan siang hari, lakukanlah keinginan makan anda pada waktu itu tetapi dengan takaran seperti yang telah anda sepakati.
Selanjutnya, saya sarankan anda menyiapkan di meja kerja anda satu botol air mineral yang bisa diisi ulang, percayalah anda akan membutuhkannya, dan sering meminumnya di saat anda haus dan terbayang makanan kesukaan anda. Hari-hari yang penuh tantangan ini kita sebut Hari penempaan.
