Bukan rahasia kalau ada beberapa karyawan ( terutama perempuan) sengaja menyimpan stok camilan di ruang kerja. Bahkan saling tukar bekal camilan di sela- sela jam kerja. Tidak percaya silahkan cek beberapa teman di sekitar kita pasti ada yang punya kebiasaan ngemil ini. Istilah camilan artinya makan kudapan atau makanan ringan maupun jenis snack diluar makanan pokok. Bisa berupa permen, coklat, kacang, keripik, kue kering,kue basah dan sebagainya.
Sebut saja Sonya ( 32 th ) seorang petugas administrasi di sebuah percetakan. Nyaris tiada hari kerja tanpa ngemil. Saat bertemu di ruang kerjanya, Sonya malah sedang mengunyah kacang goreng dengan santainya.
" Terlanjur ketagihan ngemil, kalau tidak ngemil tidak bisa kerja, gampang mengantuk" jawabnya ringan sambil tertawa. Tidak heran ketika melihat tubuh Sonya yang makin naik berat badannya.
Memang tidak ada yang dirugikan bila seseorang ngemil, tapi tentu ada sisi buruk dari kebiasaan ngemil di ruang kerja ini antara lain:
- Mengurangi kepercayaan klien yang kita layani karena sambil ngemil.
- Menambah resiko obesitas dan mengganggu kesehatan tubuh
- Mengurangi daya konsentrasi terhadap pekerjaan
- Merusak gigi terutama camilan yang keras dan manis
- Remah - remah camilan akan mengotori ruang kerja
- Mengundang datangnya kecoak dan serangga semut
- Mengotori busana kerja akibat noda camilan
Untuk menghilangkan kebiasaan ngemil ini gampang - gampang susah, apalagi jika bekerja usaha milik sendiri, bekerja dengan teman yang mempunyai kebiasaan yang sama ngemil dan terlanjur menjadikan "ngemil"sebagai gaya hidup saat kerja.
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan.
- Koreksi kembali isi tas kerja sebelum berangkat, latihan untuk tidak " sangu" camilan berlebihan
- Hindari membawa camilan di meja kerja ataupun menyimpan camilan di sekitar ruang kerja
- Buat kesepakatan waktu tertentu untuk minum dan menikmati snack bersama diantara jam kerja
- Sediakan ruang khusus dan wadah yang rapi untuk menyimpan semua bekal camilan teman sekerja
- Membawa camilan sehat misalnya potongan buah - buahan segar, salad sayuran segar atau jus buah
- Sedapat mungkin hindari membawa camilan tinggi kalori dan manis, utamakan yang berserat
- Khusus bagi ibu hamil muda camilan boleh berupa biscuit, puding atau buah- buahan dan sempatkan sarapan pagi sebelum bekerja.
Salam hangat, semoga bermanfaat.
Hidup sehat dengan pola makan tepat
Bidan Romana Tari
