Air merupakan komponen yang mempengaruhi 60% dari berat badan. setiap sistem dalam badan memerlukan air supaya bisa berjalan sesuai fungsi. Air mempunyai sebagian fungsi dalam tubuh seperti, mengendalikan temperatur badan, melindungi kelembapan pada mulut, mata, serta hidung, melindungi organ tubuh serta jaringan, membantu menghindari terbentuknya konstipasi, membantu melarutkan mineral serta nutrisi, jadi pelumas sendi, menghasilkan sisa produk metabolisme yang tidak bermanfaat untuk badan, serta mendistribusikan nutrisi serta oksigen.
Berapakah jumlah air putih yang Kamu minum hari ini? Merupakan persoalan simpel namun sulit buat dijawab. Sebagian riset melaporkan kalau kebutuhan air tiap orang berbeda. Perihal ini tergantung pada beberapa aspek seperti keadaan kesehatan, kegiatan yang dilakukan, dam area tempat tinggal.
Tidak terdapat metode perhitungan buat mengenali jumlah air yang diperlukan oleh tubuh. tetapi perihal tersebut bisa diperkirakan bersumber pada jumlah kebutuhan air buat tubuh.
Apaah khasiat komsumsi air putih?
Air merupakan komponen yang pengaruhi 60% berat badan. tiap sistem dalam badan memerlukan air supaya bisa berjalan cocok guna. Berikut sebagian fungsi air pada tubuh :
- Mengendalikan temperatur tubuh
- Melindungi kelembapan pada mulut, mata, serta Melindungi organ badan serta jaringan
- Menolong menghindari terbentuknya konstipasi
- Menolong melarutkan mineral serta nutri yang lain supaya bisa digunakan oleh tubuh
- Jadi pelumas sendi
- Menolong kurangi beban kerja ginjal serta hati buat menghasilkan sisa produk metabolisme yang tidak bermanfaat untuk tubuh
- Mendistribusikan nutrisi serta oksigen kedalam sel
Kekurangan air bisa menimbulkan kehilangan cairan tubuh yang merupakan suatu keadaan yang terjadi ketika tubuh tidak mempunyai cukup air dalam tubuh. Kehilangan cairan tubuh ringan bisa menimbulkan kekurangan tenaga serta membuat badan kelelahan.
Berapa air putih yang diperlukan oleh tubuh?
Setiap hari tubuh hendak kehabisan cairan lewat nafas, keringat, urin, serta usus. Supaya tubuh bisa melaksanakan fungsinya dengan baik hingga tubuh membutuhkan asupan cairan lewat mengkonsumsi minuman serta makanan yang memiliki air. Cairan yang diperlukan oleh pria merupakan sekitar 3 liter sehari serta cairan yang diperlukan oleh perempuan ialah 2, 2 liter sehari.
Faktor yang bisa mempengaruhi kebutuhan cairan pada tubuh. Berikut sebagian aspek tersebut:
- Olahraga, Seseorang butuh meningkatkan konsumsi cairan sehabis olahraga sebab banyak cairan yang dikeluarkan lewat keringat. Jumlah cairan yang diperlukan butuh disesuaikan dengan durasi serta jenis berolahraga yang dilakukan.
- Lingkungan, Cuaca panas ataupun lembab bisa membuat seseorang berkeringat sehingga memerlukan asupan cairan tambahan.
- Keadaan kesehatan, Keadaan kesehatan yang kurang baik seperti mengalami demam, muntah, ataupun diare menyebabkan tubuh kehabisan cairan. Sehingga jika sedang terletak dalam keadaan ini maka diperlukan konsumsi lebih banyak cairan. Tetapi pada sebagian keadaan seperti gagal jantung, penyakit ginjal, serta hati bisa menganggu ekskresi air serta mengaharuskan seseorang membatasi konsumsi cairan yang dikonsumsi.
- Kehamilan serta menyusui, Perempuan yang lagi berbadan dua serta menyusui memerlukan cairan lebih dari keadaan wajar. Beberapa cairan dikeluarkan lewat ASI. Perempuan yang lagi berbadan dua memerlukan sekitar 2, 3 liter setiap hari serta perempuan yang menyusui memerlukan 3, 1 liter setiap hari.
Salah satu metode hidup sehat yang sangat murah ialah komsumsi air putih. Perbanyaklah minum air putih dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H