Memasuki situasi masa perubahan cuaca yang tidak menentu menjadikan kita lebih gampang terserang oleh penyakit. Oleh sebab itu melakukan pencegahan terserang penyakit kita harus membangun kehidupan yang lebih sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan yang lebih baik di situasi musim yang berubah tidak menentu
Tidur Berkualitas
Memiliki kualitas tidur yang baik merupakan salah satu faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kita di tengah musim yang berubah-ubah. Begadang merupakan salah satu faktor godaan yang kerap dijumpai di tengah-tengah kesibukan kita sebagai mahasiswa maupun pekerja. Oleh sebab itu untuk menghindari begadang yang menyebabkan kualitas tidur kita rendah adalah dengan menentukan kegiatan harian kita.Â
Dengan menerapkan sistem to do list, tentu kegiatan dan pekerjaan kita akan lebih terorganisir dan rapi. Dengan demikian maka kita bisa menentukan penggunaan waktu untuk bekerja dan beristirahat dengan optimal.Â
Olahraga Rutin
Olahraga juga merupakan salah satu kegiatan yang wajib kita lakukan, selain memang bertujuan untuk melatih kekuatan dengan berolahraga kita juga meningkatkan kualitas kesehatan untuk organ tubuh kita. Sebenarnya tubuh kita memerlukan olahraga yang dilakukan secara rutin. Selain itu fakta menyebutkan bahwa dengan berolahraga kita juga dapat mengurangi kadar stress pada otak. Maka dari itu keuntungan yang didapatkan dengan berolahraga sangatlah banyak.
Olahraga itu sendiri tidak harus merupakan olahraga yang berat, dengan kita melakukan olahraga ringan seperti jogging di pagi hari, jalan santai, yoga di rumah, senam, lari dan berenang. Olahraga untuk menjaga kesehatan tidak memerlukan biaya yang tinggi seperti harus berlangganan member di club house maupun gym.
Makan Bergizi
Makanan juga menjadi faktor penting dalam kita menjaga kesehatan tubuh, zaman sekarang ini sudah banyak sekali makanan yang mengandung kadar gula dan garam yang sangat tinggi. Oleh sebab itu memilih makanan akan sangat membantu kita untuk mengontrol kesehatan untuk kadar berlebih dalam tubuh. Yang paling sering wajib di lakukan adalah minum air mineral yang cukup secara berkala, dimusim yang cukup panas ini jangan sampai tubuh merasa dehidrasi. Minuman berwarna dengan kadar gula yang tinggi harus dikurangi jumlahnya demi kesehatan ginjal kita, semantara air dingin untuk mencegah terjadi radng tergorokan juga harus diminimalisir.
Menjaga kebersihan
Setelah kita berupaya menjaga tubuh dengan tidur cukup, olahraga rutin dan makan makanan bergizi serta minum air mineral yang cukup kita juga harus menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan kita. Jangan malas mandi dan membersihkan tempat kita beraktivitas, hal tersebut bertujuan untuk mencegah banyaknya virus dan bakteri yang berkembang yang berpotensi untuk menyerah tubuh kita. Di musim penghujan jangan biarkan air menggenang menjadi tempat jentik nyamuk untuk berkembang biak.
