Jika anda sering stress karena banyak masalah yang dihadapi maka inilah 101 cara mengatasi (mengurangi) kadar stress …
- Senantiasa berdoa di awal hari & di akhir hari
- Bangunlah lebih pagi/lebih awal
- Hindari pakaian ketat (berpakaianlah yang sopan)
- Hindari bergantung pada bahan-bahan kimia
- Jangan membuat janji mendadak. aturlah terlebih dahulu
- Jangan mengandalkan memori Anda ... tuliskanlah
- Bersikaplah preventif
- Membuat duplikat kunci-kunci yang penting
- Berkata "tidak" lebih sering yang tak dapat anda lakukan
- Menetapkan prioritas dalam hidup Anda
- Hindari orang-orang negatif
- Pergunakanlah waktu dengan bijak
- Nikmati waktu makan anda
- Selalu membuat salinan surat-surat penting
- Mengantisipasi kebutuhan Anda
- Perbaiki apa pun yang tidak berjalan dengan sebagaimana mestinya
- Meminta bantuan untuk pekerjaan yang tidak Anda pahami dengan baik
- Bagilah tugas besar menjadi bagian kecil yang dapat dikerjakan
- Lihatlah masalah sebagai tantangan
- Lihatlah tantangan dari sudut pandang yang berbeda
- Variasikan hidup anda
- Tersenyumlah senantiasa
- Bersiaplah jika memasuki musim hujan
- Bercandalah dengan bayi (jika belum punya bayi tetangga juga boleh :)
- Peliharalah binatang kesayangan
- Anda tidak harus tahu semua hal
- Ambil hikmah dari setiap kejadian
- Katakanlah sesuatu yang baik tentang seseorang
- Mengajarkan seorang anak untuk terbangkan layang-layang
- Berjalanlah dalam hari hujan sesekali (kalo sering2 bisa masuk angin ya :)
- Ambilah waktu untuk bermain atau berolahraga setiap hari
- Mandilah dengan sabun yang bergelembung
- Sadari akan keputusan yang Anda buat
- Percayalah pada diri sendiri
- Berhenti mengatakan hal-hal negatif pada diri sendiri
- Visualisasikan diri Anda secara positif
- Kembangkan rasa humor
- Berikan yang terbaik dari diri anda setiap hari
- Memiliki tujuan untuk diri sendiri
- Bergemberilah, menarilah
- Sapalah orang yang belum anda kenal yang duduk disebelah anda
- Berikan pelukan untuk orang-orang yang anda sayangi
- Tataplah bintang-bintang dimalam hari
- Praktekan cara bernapas perlahan
- Belajarlah untuk bersiul sebuah lagu
- Bacalah puisi
- Mendengarkan lagu dengan simfoni klasik
- Menonton tari-tarian
- Bacalah cerita di tempat tidur
- Belajar atau lakukanlah hal baru
- Berupalah untuk menghentikan kebiasaan buruk
- Belilah bunga untuk orang-orang yang anda cintai
- Luangkan waktu untuk ke taman bunga
- Cari dukungan dari orang lain/ sahabat
- Meminta seseorang untuk menjadi partner/mitra
- Lakukan sekarang yang bisa anda lakukan sekarang
- Bekerjalah dengan ceria
- Letakkan keselamatan sebagai hal yang prioritas
- Melakukan segala sesuatu dengan moderasi
- Perhatikan penampilan Anda
- Tidak berusaha untuk menjadi sempurna
- Regangkan batas-batas anda sedikit-sedikit setiap hari
- Lihatlah karya seni
- Bersenandung jingle
- Menjaga berat badan
- Menanam pohon
- Memberi makan burung-burung
- Berlatih hidup di bawah tekanan
- Berdiri dan meregangkan otot-otot
- Selalu punya rencana "B"
- Belajarlah bahasa-bahasa baru yang sederhana
- Hafalkan lelucon
- Bertanggung jawab atas perasaan-perasaan Anda
- Belajar untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri
- Menjadi pendengar yang lebih baik
- Kenali keterbatasan anda dan biarkan orang lain tahu
- Beritahu seseorang untuk memiliki hari yang baik
- Bermainlah dengan pesawat kertas dengan anak-anak
- Membacalah sesuatu yang baru setiap hari
- Mempelajari kata-kata untuk lagu baru
- Bekerja lebih pagi
- Membersihkan salah satu lemari
- Bermain kue dengan balita
- Pikniklah keluar kota
- Ambil rute yang berbeda saat berangkat kerja, naik motor saja atau busway
- Cuti kerja lebih awal (dengan izin)
- Masukkan penyegar udara dalam mobil Anda
- Menontonlah film-film kesukaan anda
- Menghubungi untuk seorang teman jauh
- Pergi ke permainan bola dan berteriak-teriaklah
- Memasak makanan dan memakannya di bawah cahaya lilin
- Mengenali pentingnya cinta tak bersyarat
- Ingatlah bahwa setiap kejadian berawal dari sikap/perasaan anda
- Membuat jurnal harian
- Tertawalah terbahak-bahak untuk hal-hal yang sangat lucu
- Ingatlah Anda selalu memiliki pilihan
- Memiliki jaringan dan komunitas yang saling mendukung
- Berhenti berusaha untuk memperbaiki orang lain
- Cukup tidur/istirahat setiap hari
- Bicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan
- Pujilah orang lain
Jika anda mempraktekkan sebagian besar hal-hal diatas maka hidup anda menjadi lebih sehat secara jasmani dan rohani. Pasti Bermanfaat !
(diterjemahkan secara bebas dari Courtesy of the Tripler Army Medical Center, Honolulu, Hawaii)
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!